吃什么越吃越白，一白遮三丑，女人美白是重中之重，白女人总是光鲜亮丽的，拒绝做黑女人,不用靠化妆品，不用靠美白针，那么吃什么越吃越白呢？下面让我们一起来看看。
吃什么越吃越白1
白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
丝瓜
瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。
西红柿
西红柿中含有丰富的维生素C，大家都知道维生素C就是美白的重要物质，多食用西红柿一方面可以清理身体中的一些毒素，消除黑色素，让皮肤变得白皙。每天坚持吃一个西红柿，长久可以起到美白抗衰老的作用，对于女性朋友来说实在是养颜的好食物。
柠檬
柠檬中含有大量维生素C，相信这一点是大家都很了解的，柠檬还可以防止和消除皮肤总的色素沉着，对美白皮肤有着比较大的作用。坚持每天用柠檬泡水喝，还可以起到祛痘的作用，还可以淡化脸上的色素，一举多得。
猕猴桃
猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
木瓜
木瓜中维生素C的含量是苹果的`48倍。加上木瓜酶助消化能力，能够尽快排出体内毒素，对于由内到外清爽肌肤，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更白皙。
吃什么越吃越白2
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。
菠萝
菠萝则是拯救这一些的天使，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
柠檬
它富含维生素C，具有强大的美白肌肤的功能。可以喝柠檬汁也可以在每天洗脸的温水中加一些柠檬汁。
西红柿
它富含抗氧化剂番茄红素，是很好的防晒美白食物，最好熟吃番茄，每天早上吃一个西红柿，平时用它的汁液去敷脸。
吃什么越吃越白3
胡萝卜
它富含胡萝卜素、维生素C和E，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，而维生素C和E可以延缓细胞因氧化所产生的老化，可以榨汁喝。
蘑菇
它富含蛋白质和维生素，脂肪低且无胆固醇，会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，具有美白和去皱的功效。
芦笋
它富含硒，能抗衰老和使皮肤白嫩。
甘薯
它富含大量粘蛋白、维生素C和A，常吃甘薯有助于护肤美容。
白萝卜
它富含丰富的维生素C，常食用白萝卜可以使皮肤白净细腻。
