【导读】：除了生活习惯、环境等因素令我们发胖之外，其实随着年龄的不断增长，同样会令我们陷入肥胖身材之中。面对这不可抗拒的身体因素，我们应该如何减肥呢？
小编为你分享日本7位美魔女的减肥经验与心得，让你的身体抵挡脂肪、水肿、毒素的侵袭，逆转时间带来的影响，瘦得苗条又年轻，她们可以你也一定可以！
▋美魔女一号 门马礼子
育有4儿的门马礼子，却拥有24岁的模特身材。平时她十分忙碌，连休息日也绝不会懒洋洋地宅家度过，而是带上家人出去逛逛街，增加锻炼的机会。同时，礼子表示，平时要多做一些自己喜欢的事情，这样才能充分缓解压力，避免压力积聚造成肥胖。
Point 1 抱着小儿子做料理
门马礼子平时做料理的时候，喜欢一手抱着13公斤的小儿子，一手拿着平底锅的锅柄来做菜，说这样能锻炼双臂，比起做运动更实用。
Point 2 20多岁开始练芭蕾
从小就很憧憬芭蕾舞的礼子，其实从20多岁才真正开始学习跳芭蕾，并在婚后持续练习，比年轻的时候还瘦了5公斤，而且无论是姿势还是体态，都比以前纤瘦完美了。
Point 3 配合按摩霜
跟大部分职业女性一样，礼子的身体也会出现浮肿等症状，回家洗澡后，在身上涂抹按摩霜，然后为全身按摩一下，不但能促进排毒，令体内多余的水分排出，还能缓解身体疼痛。
▋美魔女二号 饭塚KAKO
本身就是美容专家的饭塚KAKO，无论是样貌还是身材都跟小女生一样可爱稚嫩，她美体的原则就是：在家里轻松完成。
Point 1 利用小工具锻炼表情肌
KAKO在做饭的时候，会在嘴里含着一个瘦脸美容的小工具，这不仅仅能锻炼表情肌，让面部肌肉收紧，促代谢消水肿，整个面部轮廓显得更立体，还能抚平因老化而形成的法令线。
Point 2 积极摄入酵素
儿子学校运动部的成员，所以平日的饮食中肉类的分量较多，所以KAKO在平时空闲的时候，会为自己做些新鲜的蔬果沙拉，多摄入酵素，能促进体内的脂肪、糖质、蛋白质、碳水化合物的代谢，更好地打造瘦子体质。
Point 3 按摩排毒控食欲
KAKO说，我们的耳朵上有各种各样的穴位，当我们按压一些穴位的时候，可以有效地控制食欲，就算没有时间去点按，贴一个耳穴贴也是有效的。另外就是在晚上睡觉之前，从下颌开始顺着脖子，用手轻擦至锁骨处能瘦脸哦，并且能缓解醒后面部浮肿的症状。
▋美魔女三号 佐藤萌美
曾经是ViVi专属模特的佐藤萌美，对于美体有自己一套的心得，她认为如果不注重平日的饮食营养是否均衡，即使用再贵的化妆品来修饰自己也是徒劳的。我们应该好好观察自己，客观地把握每天的转变，即使是再细小的变化，也能带给我们巨大的影响。
Point 1 利用蔷薇香气调整内分泌
随着年龄的增长，女性体内的雌性激素分泌量就随之减少，令你越来越容易发胖，而萌美就十分喜欢玫瑰的香味，从洗发水、香水、精油等，通过蔷薇的香气来帮助调整内分泌。
Point 2 早上令身体高速代谢
早上起来后，萌美会先喝一杯温水，并在水中放一片生姜片，然后深呼吸，轻轻地摆动手臂做拉伸动作，10分钟后，就能令体温上升，激活内脏，全身开启减肥的模式。
▋美魔女四号 安藤KYOKO
四年前一场大病痊愈的安藤KYOKO，越发觉得身体健康才是最重要，并借此机会考取了减肥讲师的资格。她每天早上都会做些拉伸运动，令全身的肌肉充分伸展，饮食上并不刻意节制。
Point 1 辛辣食品预防代谢低下
曾经去过西印度留学的KYOKO，十分喜欢那边的辛辣食品，辛辣的食品能为身体升温，加速体内代谢，让全身保持高速燃烧的状态。
Point 2 每天200个背肌、腹肌拉伸运动
KYOKO喜欢跳印度舞，也喜欢做瑜伽，不过说起最方便的还是做做拉伸运动，特别是锻炼背肌和腹肌的仰卧起坐，看电视的时候做30个，饭前做50个，利用生活中的各种空余时间，每天坚持完成200个运动，能为你的身体减重又减龄。
Point 3 按摩让胸部不“减龄”
年龄似乎是胸部的“杀手”，几乎每一位女性在步入中年后，胸部都会下垂，而KYOKO每天都会坚持做丰胸按摩，特别是沐浴后，涂抹一点精油来配合按摩，胸部也能变得“年轻”起来。
Point 4 用衣服管理身材
KYOKO喜欢穿一些修身的衣服，当感觉衣服的腰线紧紧的，证明最近胖了，然后从饮食上加以改善和控制，把握与管理好自己的身材是很重要的哦！
▋美魔女五号 宫原卷由子
儿女都已独立步入社会的宫原卷由子，一直一来都运用阿姨传授的美容心得，于是在减肥美体的时候，她更注重的是自身整体体态是否能同时达到窈窕又漂亮的标准。
Point 1 穿着迷你裙步行
卷由子平时喜欢穿着迷你裙外出，坐公交地铁少坐一个站下车，然后自信地以标准的姿势步行，效果跟去健身房没有差别哦！
Point 2 饮食过度第二天来改善
如果前一天饮食过度，可以利用第二天的早餐时间来调节，可以吃些纳豆或番茄，进行一个半断食排毒法，能令体重立刻恢复过来哦！
▋美魔女六号 山本侑贵子
从事饮食策划的山本侑贵子，对于饮食相当有研究，所以平时的生活中，会从健康、美容、美体等方面去活用各种食物，这也是让她保持自然美的关键。
Point 1 利用红酒美容美体
红酒对身体很有帮助，每晚喝一小杯，能调整体内的荷尔蒙分泌，还能降血脂，美体美容又能保持健康。
Point 2 活用橄榄油
饮食减肥中，如何用油起到关键性作用，侑贵子的家里都常备高纯度的橄榄油，用来制作新鲜的沙拉，不怕坏油积聚在体内。
▋美魔女七号 田中NANA
育有4名儿女的NANA，自己开设了一个美容美体博客，在上面跟网友们分享自己独门研发的瘦脸按摩技巧，连刚在艺能界出道的女儿也经常请教妈妈的心得呢！
Point 1 配合美容产品做瘦脸按摩
做按摩的时候，用手指的关节来刺激淋巴与穴位，这样效果最显著，能让体内的老旧废物通通排出。另外，还能可以配合精油、乳液等美容产品，瘦脸护肤双重功效。
Point 2 利用保健品提高代谢
保持体内新陈代谢高速，是减肥、抗老化的一大关键，如果实在没有时间做运动、做按摩，可以通过摄入一些保健品来加速代谢，但注意用量不能过多哦！
