【导读】：懒癌患者+吃货，减肥达人@s-siyu，美食咖啡样样不落下，但配合完美的健身计划，半年狂瘦30斤！还练出了线条，一起来看看她的瘦身秘诀吧。
忽然发现时间过得好快，开始健身到现在已经有半年了。自认是个懒癌患者，又是吃货，半年也不知道是靠什么意识坚持下来的，现在想想真是不可思议。
想到今年4月份的时候吧，有一次和老公出去吃火锅，出来的时候看到个秤，上去一秤当时差点哭出来，68kg。傻眼后，在5月份拿起健身卡开始了健身之旅。
饮食篇
刚开始就是菜鸟，瞎练，折腾了很久，也饿了肚子没什么效果...偶尔有朋友给我普及了减肥不能饿肚子的常识知识，开始每天中午带饭，一般就是烤土豆，鸡胸肉……鸡胸肉我真是变着法做啊，当时吃到想吐。
一周四天健身，一/三/五/七，健身前吃全麦面包一片，健身完就买鸡肉沙拉或者田园沙拉，少放沙拉汁~饿了吃三文鱼(我太爱吃三文鱼，根本没觉得烦)零食饮料忌口，实在馋饮料就自己做水果苏打水，油炸忌口，其他时候我好像很自由，少吃点控制量，遵循米饭一拳头，肉一拳头，菜两拳头的量，根本没饿肚子。
天气一冷实在是馋，热热的咖啡偶尔会来一杯，减肥期间不怎么太敢喝加牛奶的了，怕一贪嘴就超标了，所以一般喝的都是两种，美式和拿铁，美式我很喜欢大杯大杯的喝，对减肥也很好，无负担。拿铁加脱脂奶，关键是要小杯(星巴克中杯)不超量还解馋～送给减肥期间还戒不了咖啡瘾的宝宝们。
运动篇
关键点来了，我在自己折腾一个月后，在网上找到了私教，然后坚持练私教给我的计划，他有一句话说得特别对，给了你计划，你不去做，怎么都是没用的。说到底我也不知道我是怎么坚持的，但就是做到了。
减肥计划刚开始的时候，练了臀部训练，练完在跑步机上好好走路都做不到，腿发软几次差点摔倒。坚持练了一个月后，发现我练完臀部就可以跑了，腿也不怎么疼了。
惊喜之后给自己鼓气，跑步刚开始跑不了五分钟，后来半个小时，再后来40分钟，自己都为自己骄傲~私教那时候估计也没想到我这么差，就告诉我别放弃慢慢来，真心感谢他！
现在我已经瘦了15kg！30斤！10月有两个周我去了国外，吃吃喝喝也并没有反弹，我只想告诉想减肥的亲们，真没有快速省力的方法，健身真的不会变成健美比赛上的健美女郎！
关于瘦腿～其实我的腿不细不长更不直，不是谦虚。健身中我没有刻意瘦腿，腿瘦了总结起来应该就几点：
1 整体减脂，自然腿瘦了。
2 跑步时注意姿势，后脚跟着地，挺直腰板。
3 注意拉伸和泡沫轴的使用，就没事按按摩不也很舒服咩。
4 做臀部训练，臀部肌肉提起来腿就瘦了，就酱。
半年，我最大的感觉不是瘦了，而是我整个人的体态和精神面貌都不一样！目前我还没达到我自己的目标，还在努力，祝大家也能拥有好身材。
