【导读】：副乳的形成可能是因为衣穿着不当、姿势不良或脂肪太多，这个二奶十分碍眼难搞。即使减肥减得好尽，无肚腩兼骨感也好，你也可能会有副乳的问题。
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怎样减副乳？副乳的形成可能是因为衣穿着不当、姿势不良或脂肪太多，这个「二奶」十分碍眼难搞。即使减肥减得好尽，无肚腩兼骨感也好，你也可能会有副乳的问题。击退 副乳 的方法很多，但繁复的步骤和器材使人却步，掩眼法亦治标不治本。以下就有5招无须任何器材、简单到在床上也可做的动作，助你收服副乳 ！
不论是肥胖型、微胖型如阿娇，抑或是骨感瘦女，都逃不过副乳的烦恼。
1｜平板支撑（Plank）
一向有keep fit的姊妹一定不会对这动作感到陌生，这除了能有效锻链腹肌，原来也有助减 副乳 。维持这姿势20秒，每天做3次。平板支撑几乎可用到全身所有肌肉，起初做的时候好像有点辛苦，但成效显着，每天只花1分钟就能减副乳，同时也能瘦身减小腹。
2｜钻石式掌上压（Diamond Push-Up）
一般的掌上压是膊头与手掌成水平，而钻石式掌上压则是将手掌摆置中，压下来就如钻石形状。这动作可调整肩膀、手臂和胸部，所以能很有效摆脱腋下脂肪。每天做10下，每星期做3次，便可减副乳。
3｜交错式掌上压（Staggered Push-Up）
另一种掌上压也可帮手击腿副乳，交错式掌上压可集中消除单边脂肪。同样是每天做10下，每星期做3次。如果不够力用脚尖支撑身体，可弯曲膝盖以作支撑。
4｜拜合式运动
每晚睡觉前做「拜合式运动」，将掌心合十，手臂弯曲平举，然后把掌心互相用力向中央位置推，数5下后放松，然后再重复10次。这个动作可以感受到副乳肌肉有在动，持之以行能够紧致副乳。
5｜三头肌撑体（Triceps Dip）
你可坐在床上，把手握在床前边， 慢慢地将自己从床上移开，保持你的双臂直立，身体靠近床。 然后弯曲你的肘部，并降低你的身体。 最后拉直手臂， 然后返回到初始位置，重复做15下。三头肌撑体可改善腋下脂肪下垂的问题， 做此动作可以帮助你加快摆脱腋下脂肪。
