【导读】：肥胖的类型分为很多种，一般来说捏起来松松软软的就是肥肉，而捏起来比较结实的则为肌肉，相对来说肥肉的减肥方法更加简单一点，下面就和小编一起来看看怎么减腿上的肥肉吧。
对于女生尤其是亚洲的女性来说，腿部是很容易堆积脂肪的部位，并且腿上的肉也是最难减的，而如果腿上的肉多不仅显胖，更会显矮。
按摩腿部
腿部粗大通常人们就会利用按摩来进行疏通，可以多按摩腿部的几个穴位（胆经、足三里）帮助腿部进行疏通，从而帮助瘦腿，按摩最佳的时间在下午三点过后！
蹦床运动
腿部多活动就会帮助双腿达到一个燃脂效果，用蹦床的方式来进行腿部的弹跳让腿部的脂肪得到消耗，这对帮助腿部脂肪燃烧是很有效果的呢！
高抬腿运动
利用高抬腿的动作让腿部产生大量的热量，能够有效的帮助腿部达到脂肪燃烧的效果，促进腿部的血液循环，有效的帮助瘦腿！
多踮脚
踮脚能够帮助腿部进行拉伸的，促进血液循环，让腿部的脂肪得到一个很好的燃脂效果，帮助瘦腿！
沐浴搓腿
洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓 100下的时候，效果一定很明显！
每天刮腿20分钟
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
薄底厚掌，踩踩就瘦
穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。
狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做倒蹬自行车状，30个一组，每晚最少组，最多也不要超过10组！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果！
脂肪肥腿型
这类女生的腿粗特点是，肉肉很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。如果你属于这类腿粗，那么困扰你的就是真正的脂肪了。想燃烧脂肪还是比较容易的，首先从饮食入手，要少吃脂肪含量高的肉类，还有容易被身体消耗吸收的碳水化合物。
粗壮结实型
跟脂肪型肥胖的女生比起来，粗壮结实的腿部白皙和娇嫩程度就比较低了，但这是一种混合型的表现，腿上有些部位可能比较柔软，比如大腿根部，因为这里运动很少;有些部位就比较结实，比如小腿腿肚。粗壮的腿部让你怎么穿衣都不好看，而且如果单纯靠大量运动可是会加重粗壮的程度。
浮肿发胀型
浮肿女生与脂肪肥胖女生的区别就是，浮肿起来的部位没有任何质感，而且皮肤色泽也比较暗淡，如果你用手指指腹去按压还会出现深坑。回弹速度越慢表示浮肿程度越严重，通常腿部经常浮肿发胀的女生伴随血液循环不畅的症状，一些经常久坐久站、长期不运动或体质虚弱的女生容易出现。
