【导读】：常年伏案工作的白领一族，一定对腰间的赘肉头痛不已。减肥不是喊口号，要付诸实际行动，才会有收获。其实减肥的妙招就在身边，看你有没有细心收集啦！
常年伏案工作的白领一族，一定对腰间的赘肉头痛不已。水桶腰，穿任何漂亮衣服都没腰俏，女人的风韵和妖娆尽失。减肥 不是喊口号，要付诸实际行动，才会有收获。其实减肥的妙招就在身边，看你有没有细心收集啦！
1、戒碳酸饮料，保证每日八杯水
早上起床的第一件事，要喝一杯白水，它能够加速你肠胃的蠕动，把昨天体内的垃圾、代谢物等都排出体外，杜绝小肚腩出现的任何机会。
喝水也应该有技巧的哟！不要在一个小时内连续猛喝到八杯水，而是将八杯水的容量分散在一天的各个时间段内进行。否则，在一个时间段内喝水过多，会加重心脏的负荷，造成体内脏器水肿，使得腰部和下肢显得更加臃肿。
2、每日必不可少：3个水果+150克蔬菜
记得不要只顾着忘情地工作，每日3个水果+150克蔬菜，会很容易让你产生饱腹感，帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
另外，多吃富含纤维的食物能有效治疗你的便秘哦！让小腹告别臌胀！
3、挺腰直身端坐
减肥 不但需要有坚强的意志，更需要注重生活的细节。随便一个简单的坐姿，可能就会从此改变你的身材走势。比如，坐姿。收腹 挺胸，随时提醒自己直腰端坐，哪怕做不到时时刻刻都能保持，但是，如果想起来就坚持做下去，都有可能从肚子上默默地减去聚积多时的脂肪。
尤其对于办公室女性来说，良好的坐姿不仅可以为自己创造一个好的仪态和形象，对保持自己的身材不走样，也相当关键哦！
4、仰卧起坐
仰卧起坐，活动量有点大。但是，对于减去腰部、腹部的赘肉非常有效。给自己定个循序渐进的目标吧！控制住节奏，避免一开始就做很多次，导致肌肉酸痛。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。
要注意哦！做仰卧起坐时，控制发力的部位是腰部，而不是腿部力量，只有长期这样坚持，才会变身无敌小蛮腰哦！
