韩国辣妈郑多燕用自己的亲身经历，证明了自己减肥心得的正确性，可是郑多燕之所以能够短期内成功瘦身不反弹，不仅仅是因为她的减肥操，还因为她合理的饮食结构，现在就来学习一下郑多燕减肥食谱吧，强势速效瘦身食谱可以让你一周内掉8斤肉。
普通中式瘦身餐
早餐：一个水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果，一些马铃薯，几片火腿肉。
午餐：一碗饭，一碗素菜。
晚餐：半碗饭，一碗素菜，一碗汤，饭后半小时一些水果。
睡前，一杯果汁。
强势速效优酪乳减肥法
早餐：空腹喝两杯水后，接着喝200毫升蔬菜汁。
午餐：500克优酪乳。
晚餐：200毫升蔬菜汁。
睡前：1～2杯水。
Tips：这个方法几乎让人节食，所以不建议长期使用，连续使用三天后，就能看到很明显的排毒瘦身效果，小编建议大家每月可以使用一次这种排毒瘦身方法，不要为了贪图快速瘦身成效，伤害到自己的身体健康。
西式瘦身餐
早餐：烤全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡肉，水煮青菜，水果一个，茶一杯。
晚餐：自己任意搭配。但是绝对不能食用淀粉类和肉类。
要想像郑多燕一样成功瘦身不反弹的话，除了从饮食上控制外，还需要做的便是多做运动了，你可以学习郑多燕的减肥操，瘦身会更快。
