【导读】：短短时间没有露面的邓紫棋，近日在微博上晒比基尼照片，瘦了好多啊，大象腿不见了，还有腹肌，怎么女明星说瘦就瘦了，还是一起来看看邓紫棋是如何减肥的吧。
比比看，邓紫棋瘦了一大圈
曾几何时，被网友吐槽腰粗腿壮的邓紫棋，最近却瘦成了右图的模样！
一张看不够？再来一张养养眼！瞧这肌肉分布均匀的，瞧这腰腹线条紧致的↑超级想知道她如何蜕变的对不对？来，编辑为你解密。
邓紫棋这样吃：巫婆汤+蒟蒻面，热量低低却管饱
邓紫棋超爱Po美食照片，资深“小吃货”的名声可谓传得远远哒。但倘若你观察仔细些就会发现，减肥前她爱的美食是这样的。
而现在，深得她心的食物是这般清淡的，这种将西红柿、卷心菜等食物一起熬煮的蔬菜汤，既保留了食物的高纤维，配上大量水分，既容易饱，又没什么热量。
除此以外，这款面也成了她减肥期间的主要摄取食物。它是零胆固醇、低热量、高纤维的蒟蒻面。因卡路里极低，特别受到减脂人群的偏爱。
邓紫棋这样练：有氧、力量同步走，轻松拥有好身形
渴望将身形练出众，可不能单练有氧运动，那样纯“灭脂”的方式会让皮肤看起来松松的；而单纯进行力量训练也不是聪明的做法，它会为你招致“大肌肉”。邓紫棋将有氧和力量训练巧妙结合，难怪当下的她，身条那么横！快来看看她是如何锻炼的。
有氧运动她选择——有氧瑜伽
邓紫棋热爱做瑜伽是不争的事实，因对这项运动非常有经验，她还曾带领健身伙伴做瑜伽（上图）。讲真，不光是她，娱乐圈里还有很多女明星，像是米兰达可儿、孙俪、李冰冰等都曾公开表示：“保持身材的秘诀都是做瑜伽“。瑜伽可能并不是能立竿见影的看到效果的健身运动，而是一个长期的过程，重在坚持。最好的练习瑜伽的时间是清晨，刚开始最好保持一周3次，每次30分钟以上的频率，熟练后可增加训练时间和频率。
力量训练她选择——倒立健身
像邓紫棋这样做倒立，能让全身的肌肉自然紧张，比起使用器械健身，倒立能把对身体的伤害减轻到最小，同时可以减轻腿部和腰部的脂肪淤积，帮你练出蜂腰细腿喔！开始练习的时候可能不太习惯，初次锻炼者，时间可以短一点，每次以10秒为宜，逐步增加。熟练后时间也不宜过长，最长不要超过20分钟。
陈意涵也是倒立健身的狂热粉丝之一。
正确倒立，你要这样做：
Step1：首先需要一块柔软的瑜伽垫。先用头、手和膝盖顶住垫子；再将膝盖慢慢离开垫子，背部和手臂前半部应该与地面保持垂直状态，成“三脚架”状；
Step2：利用头部与手掌的支撑力将双腿缓缓地抬起并收拢，膝盖可以靠在手臂上，做这个动作的时候切记要慢，并可以保持此时的状态大约3-5秒；
Step3：再利用腰腹的力量将双腿离开原本支撑的手臂，缓慢向上抬起与地面保持平行；
Step4：最后夹紧双腿慢慢向上伸直；如果没办法想这样凭借自己的力量倒立，可以依靠在墙上借力，倒立1-2分钟后再复原。
