为什么不吃主食瘦得快。随着时代的进步，越来越多人开始注意自己的身材，很多在减肥的人都发现,自己如果不吃主食只吃菜的话,减肥效果特别的快,以下解释为什么不吃主食瘦得快
为什么不吃主食瘦得快1
因为主食含有大量的淀粉和糖。
低碳水化合物饮食能在短期内导致体重快速下降，下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。然而，这种优势只在短期内表现，从长期来看，并无任何优势。
如果一直采取低碳水化合物、高蛋白、高脂肪的膳食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、高尿酸血症、痛风、骨质疏松等问题。同时，长期高脂肪、低碳水化合物膳食还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，促进糖尿病的发生。
扩展资料：
推荐几类科学合理的减肥主食：
A类减肥主食：包括红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特别强，消化速度特别慢，血糖升高特别平缓。由于它们的蛋白质含量高，减肥期间用它们部分替代粮食很理想，能帮助预防蛋白质不足带来的种种麻烦。
B类减肥主食：包括燕麦、荞麦、莜麦面、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮。其中燕麦和莜麦是最佳选择，它们的饱腹感大大超越白米白面，维生素和矿物质含量也是精白米的几倍之多。
C类减肥主食：包括土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种含淀粉的薯类或蔬菜。它们的特点是饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比白米白面含有更多的.维生素，钾含量高，而且能供应粮食中没有的维生素C。
需要注意的是，烹调时不能加油加盐，必须用蒸煮的方法替代粮食来吃，才能起到减肥效果。如果当成菜肴或零食，只能增肥。
为什么不吃主食瘦得快2
主食大米通常占中国饮食结构能源供应的60％70％。大量减少主食的摄入，甚至减少自然能量的摄入。减肥并不能减少能量摄入！与脂肪和蛋白质相比，富含主食的碳水化合物更容易通过血糖升高引起脂肪堆积。这就是为什么喜欢糖果和白米粉的人更容易发胖和变胖！
在不吃米饭的情况下控制饮食后，体重当然会很快下降。原因很简单。
1、我们每天需要的能量主要来自碳水化合物，蛋白质和脂肪。碳水化合物提供55％-65％的能量，蛋白质提供12％-15％的能量，脂肪提供20％-30％的能量。从我们日常能量需求的角度来看，碳水化合物提供了最大比例的能量。我们通常吃的大米和白面条等主食是居民饮食塔中最基本的一层。它们也是碳水化合物的来源。因此，当控制饮食并且不吃米时，它失去了最大的能量来源，体重下降特别快
2、在我们的传统饮食中，我们始终强调主食的“主要”地位。我们消耗太多主食，与蔬菜，土豆，大豆产品甚至瘦肉和虾相比，主食并不低。也就是说，在我们的胃容量有限的前提下，如果多吃主食，相对的卡路里摄入量就会更多！除了碳水化合物外，美味的主食通常还带有脂肪，简单的糖和盐。前三个可以帮助您增加体重，而后三个则可能使您浮肿和血压过高！因此，如果您爱吃主食，不仅容易发胖，而且是一种松散，柔软，不健康的肥子。
3、少吃米饭，食物也将少吃，因为传统的东方饮食主要是为了饮食。没有大米，肉类和蔬菜将少吃，而两者将加起来。会少吃很多。我们肥胖且超重，因为进食过多，亚洲人减肥，少吃米饭是非常有效的策略。
为什么不吃主食瘦得快3
1、坚持30天不吃主食，可以减掉多少斤体重?
主食都是米面做成的食物，含有大量的碳水化合物，是人体代谢正常运作必需的营养物质。碳水化合物会变成人体所需的热量，身上的脂肪，在长期不吃主食的情况下，身体就会调动体内储存的脂肪，转化成能量维持身体运作。主食含有的碳水化合物，不会促进肠胃蠕动，身体也容易吸收，平时吃的蔬菜水果和肉类，虽然也是人体所需的物质，但是会加快肠胃蠕动吸收和体内能量消耗，肚子很快就会感觉到饿。所以，人们在坚持30天不吃主食的情况下，体重会蹭蹭的往下掉，这一个月至少可以减掉十斤。
如果是体重不重的人，长期不吃主食的后果，也可以让体重下降，身材保持在消瘦的状态下。尤其是年纪大了之后，身体基础代谢慢，身材很容易走样发胖，不吃主食可以帮助人们保持身材。不过，不吃主食减肥维持身材，对身体健康影响很大，也不利于身体健康，希望大家减肥不要选择这种方式。
2、长期不吃主食，对身体有什么影响?
免疫力下降是人们长期不吃主食引起的问题，免疫力是人们阻拦外界伤害身体的保护层。但是，主食含有的碳水化合物是合成一些营养物质的重要物质，也是维持生命活动必需的物质，是其他食物不能代替的。人体长期缺少这种物质，身体就会觉得没有力气，免疫力也会下降，如果不坚持运动，人们还会发现自己肌肉变软，变得容易生病。
衰老速度会加快，很多人说不吃主食减肥，就真的一口不吃，导致身体长期缺少碳水化合物，也不利于人们稳定血糖。尤其是不能促进身体正常运作，缺少某种营养物质，头发会掉得很严重，皮肤氧化速度也会加快，气色会变得很暗淡，人们一看就知道是因为衰老速度加快了。
肠胃会变得很差，人们的肠胃就是不用则退，但是也不能经常使用，更不能让肠胃疲劳驾驶。因为肠胃要好好养才能更健康，毕竟，主食是细粮肠胃消化很容易，而蔬菜和肉会增加胃负担，还会消耗身体里的能量。过度的使用肠胃，也会让身体越来越差，肠胃也变得越来越差。
减肥虽然对人们很重要，但是健康更重要，人们要想身材好，最好选择科学健康的减肥方式。不然，减下来的体重很容易反弹回去，甚至会比以前减掉的体重还重很多。
