吃水果在时间上有哪些讲究，水果是我们平时都会食用的一类食物，但是吃水果也有讲究，我们在吃水果的时候也要注意时间。下面小编就为大家介绍吃水果在时间上有哪些讲究的相关内容。
吃水果在时间上有哪些讲究1
1、早上适合吃的水果
都是吃水果，上午吃的话，对人体功效最好，最能发挥其营养价值，生成为人体有利的健康物质。因为人睡完整晚之后，肠胃功能才开始激活，消化能力不强，却需要补充各种营养，而易于消化吸收的水果，可以帮助人体提供营养所需。水果早上吃不仅有利于消化，而且能够通便，酸甜的自我可以让人感到神清气爽。早上最适合吃酸味不重、涩味不浓的水果，因此葡萄、苹果、梨等都比较适合。
2、餐前不宜吃的水果
水果也是有区别的，酸性强、涩味重的.水果不宜在餐前吃，而且肠胃功能如果不好也不应该饭前吃水果。饭前不宜空腹吃的水果有香蕉、橘子、山楂、圣女果等等。圣女果含有可溶性的收敛剂，空腹食用会痛胃酸发生反应，从而让胃中压力升高导致胀痛。橘子含有大量的有机酸，空腹食用非常容易呃酸、胃胀。山楂味道酸，空腹吃会引起胃痛。香蕉的钾和镁含量比较高，空腹食用会令血液中含镁量升高，从而造成心血管受到抑制。柿子也有收敛作用，和胃酸相遇会生成柿石，无法消化也无法排出，空腹食用过多，会导致恶心呕吐等情况。
3、餐后适宜吃的水果
餐后选择的水果以助消化、解油腻、开胃顺气为主，譬如菠萝、猕猴桃、木瓜、山楂、橘子等等。菠萝里含菠萝蛋白酶，可以促进蛋白质的消化，能补充体内的消化酶不足，提高人体的消化功能。木瓜中含有木瓜酵素，能帮助分解摄入人体的肉类蛋白质，餐后使用少量木瓜，可防止消化不良、胃溃疡以及肠胃炎等症状。山楂、橘子、猕猴桃中含有大量的有机酸，有效增强消化酶的活性，帮助脂肪的分解，有利于消化。
吃水果在时间上有哪些讲究2
吃水果的五不可
1不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
2、不可用水果代餐
人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。
3、不可多吃水果减肥
实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
4、不可迷信高档进口水果
许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。
5、不可靠水果补充维生素
大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这是绝对不可能完成的任务。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果，柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
