你知道吃什么水果减肥最有效果吗？现在越来越多的人得了肥胖病，这是很不利于健康的，有些人只吃水果不吃其它食品来减肥，下面小编来告诉大家吃什么水果减肥最有效果，希望能帮到大家。
什么水果减肥最有效果1
首先，选择含糖较少的水果。
据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。
只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。
什么水果减肥最有效果2
好身材是女同志的向往，担心吃胖又想吃水果，吃什么水果减肥最快呢，有哪些水果吃了可以减肥呢，爱一团小编给大家推荐吃了可以减肥的`水果。
前段时间，小编写了一篇减肥的水果有哪些，可以作为参考，当然除了小编先前推荐的减肥水果，比如柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥之外，还有一些减肥的水果也要推荐给大家。在推荐吃一些减肥的水果前，我得说说有哪些水果是越吃越胖，爱美的女同志要尽量适量少吃。
哪些水果越吃越胖
椰子，荔枝，西瓜，榴莲这四种水果每百克中的糖分比较高，含糖量分别是12克、17克、25克、28克，所以经常吃这四种水果的女士就容易发胖。如果想要追求一个完美的身体，让自己的体重减下来，小编建议要少吃这四种水果。还有比如柿子，龙眼，鲜枣，菠萝蜜，山竹热量也是比较高，吃多了也是容易发胖的，要不想增生体重的，还是要注意少吃这些容易发胖的水果。
到底吃什么水果可以减肥呢
直接上清单吧，这些水果吃了是可以减肥的，建议分享给你的闺蜜们。吃了这些水果减肥最快：樱桃、苹果、橘子、木瓜、草莓、杨桃、圣女果、西柚等。这些水果，糖分不高，热量不高，吃了有利于消化清肠，所以是非常有利于减肥的。
当然，吃水果减肥只能作为一种辅助，如果自己真的很胖，除了控制自己的饭量，吃的什么水果蔬菜之外，还要加强锻炼，养成一个规律的好习惯，这样才能让你保持一个完美的身材。
