【导读】：一到冬天很多人都喜欢窝在被窝，尤其是对于晨起起床气严重的朋友来说，早起简直就是一大酷刑！如果每天早上你都提不起劲，小编教你8大办法可以让身体自然“开机”哦！
早起总是没精神？这样做让你精力十足
起床第一件事拉开窗帘（抑制黑激素分泌）
阳光透入室内，抑制褪黑激素分泌，重新调校生理时钟。本站健康网建议，除了拉开窗帘，最好能外出走走。打开窗户後，空气流通，呼吸点新鲜空气，才不会昏昏欲睡。千万别一睁开眼就拿起手机，珍贵的清晨时光很容易就在手指滑动中溜走。
量血压、体重（排查疾病）
每天固定时间量血压、测体重，最能发现些微变化。尤其是对于本身就有心血管疾病的人群来说，更少不了这一养生步骤，积极做到早发现早治疗。
喝一杯温开水 （降低血液浓稠度）
早晨起来因血液浓稠，容易产生血栓，发生心血管疾病的机率较高，喝杯开水，降低血液浓稠度，能预防疾病发生。
大笑开启愉悦的一天（减轻压力）
早晨的爽朗大笑能让心情变好、身心放松。1995年印度医师卡塔利亚发起爱笑瑜伽运动，利用大笑和瑜伽的呼吸和伸展，大量吸入氧气，减轻压力、增加令人快乐的脑内啡。爱笑瑜伽需要与伙伴一起练习，先重复模拟大笑的动作，再与伙伴多做眼神接触，很快就能开怀大笑。
散步、健走时晒太阳（有益骨骼健康）
晒点太阳能促使维生素D生成，有益骨骼健康。研究也发现，阳光也能改善忧郁情绪、预防肿瘤。如果是下雨天，就在屋内做些伸展操。
清早冲澡（提高核心体温）
清早冲澡能提高核心体温，促进血液循环，提振精神，帮助大脑清醒。
轻松享受早餐（预防老化）
不必是丰盛的大餐，吃一份营养均衡的简便早餐，就能预防老化。快速的早餐有赖于前一天的备料，珍贵的清晨只需拿出加热即可。
晨读10分钟 （唤醒身体活力）
早上起来洗漱完毕，吃完早餐后，不妨试试晨读。因为晨读能温和地摇醒沉睡中的思考力。不论是读本书或是学习一种新语言都很好。
