肌酸纯度99.9，纯度是肌酸的核心生命力，一般现在市面上售卖的肌酸纯度都大于99.9%。如果肌酸的纯度较低，其大都含有杂质，对机体肾功能的代谢有着较坏影响。下面来看看肌酸纯度99.9。
肌酸99.9%以上的纯度已经算是很高的纯度了。
肌酸是可以从食物中摄取的营养，同时我们的身体自身也可以分泌肌酸。所以肌酸可以食用三个月停用一个月，以保持自身分泌的能动性。至于其他长期食用肌酸可能带来的副作用，至今尚未发现。但一个经常被捉到的麻烦是，吃肌酸而生长的体重虽然不是脂肪，但其水分很大。
肌酸是天然存在于所有脊椎动物和各种无脊椎动物体内的化合物，最直接作用是促使ATP的生成——ATP是最直接的供能来源。
也就说，肌酸的最直接作用和人体的供能有关。
现有研究表明：肌酸和运动耐力、爆发力、力量有直接的关系，同时还可能能够提高骨密度等作用。
肌酸的用法
简易版：只需每天3-10克练后服用，可以搭配葡萄糖或其他碳水，吃两个月停一个月。
对于大部分爱好者来说，一天3-5即可！
如果你训练量大、肌肉量大，那么你最多一天可以服用10克肌酸！
详细版用法如下：
肌酸在训练前、训练后服用，差异不大，因为肌酸不会马上生效。
经常提到一个概念叫做“冲击期”，通俗来说就是短期大量摄入肌酸，以增加体内肌酸含量。
冲击期的方法：
每天每公斤体重0.3克肌酸，持续5-7天。
然后维持至少0.03克肌酸/公斤/天，连续服用三周停一周或不停一直吃。
注意！冲击期的大量肌酸，推荐一天分开几次服用！
但冲击期不是必须的——因为那仅仅是为了更快摄入更多肌酸而已！
什么是肌酸呢？
肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，是一种含氮的有机物。它的作用是可以快速的增加肌肉的力量，增加疲劳恢复，提高运动的耐力及爆发力。同时肌酸也是天然的存在于我们身体中的营养素，可以通过摄取日常饮食中的鱼类、肉类来获得能量。
肌酸在人体内储存的越多，ATP（即三磷酸腺苷）和运动的能力也就越强。而人体内三磷酸腺苷的储存量很少，需要不断合成，如果合成速度赶不上身体的需要，就容易引起肌体疲劳。
科学证明有效的进行外源性肌酸补充，可以改善运动时ATP的再合成，从而快速提高运动中的能量生成，为肌肉力量增加蓄力。
肌酸需要冲击期吗？
冲击期的意思是指，在最开始的5~7天内，每日摄取的肌酸浓度在20g左右，之后通过体内水分滞留快速增长的程度，再慢慢减至每天5g左右的摄入量，也就是我们常说的过渡到非冲击期阶段。
那到底是否需要冲击期呢？因人而异。
如果你是专业健身人士，每周的运动频率很高，并且主要项目以短时间爆发性的运动为主的`话，那额外摄取定量肌酸来辅助自身运动效果，使用冲击期不妨是个很好的主意。
如果你只是普通健身爱好者，并且每周的运动频率不高且中等强度的话，每天5g就足够机体需要了，因为服用肌酸时身体需要补充大量运动中丢失的水分，特别是当你使用冲击期的话，每天大约需要喝2L~3L的水。
肌酸能够和其它食物一起吃吗？
完全可以，没准味道还会小小的惊艳到你。在你能想到的饮品中水、牛奶、果汁、蛋白粉饮料再或者谷氨酰胺里一起服用，不仅口感好还会让肌酸的使用效果更佳。
吃了肌酸之后能够使肌肉变得更强壮吗?
当然可以，肌酸的作用就是用来增加肌肉维度和延长训练时间的，如果按阶段使用肌酸，长期坚持下去，训练过程中你会觉察到肌肉相对来讲不易疲劳。
肌酸的种类怎么选
市场上肌酸的种类主要有：一水肌酸，复合肌酸，载体肌酸，盐酸肌酸，到底其中哪一种才是最值得买的呢？
1、一水肌酸
最为推荐，被使用更广，也更受到认可的肌酸类型就是一水肌酸。之所以叫这个名字是因为肌酸晶体分子都是一个肌酸分子和一个水分子结合而成的化学物质C4H9N3O2H2O，因此叫一水肌酸。
而作为最为经典的肌酸产品，也是这么多年长盛不衰的健身营养补剂，现在的市面上的纯肌酸粉就是一水肌酸。而一水肌酸作为最纯粹的肌酸产品，跟其他肌酸产品相比，虽然没有多么华丽的宣传辞藻，但给到的就是最有价值的成分，而且作为一种能够很好溶于水的晶体，根本不用去在溶解度上有过多担心，而且它也有着很高的生物利用度。
一水肌酸在精纯度上面也做到了99.9%的营养成分配比，可以满足需要运动时身体ATP的合成率，从而促进肌肉的质量与质感。而且从价格上来说，一水肌酸比其他肌酸产品也更有吸引力，不用多花钱就可以得到很好的效果。
2、盐酸肌酸
盐酸肌酸在一开始推出市场的时候就号称完全优于一水肌酸，使用更方便纯度更高，然而事实上就只是在工艺上比传统的一水肌酸做了一些升级，本质上给到的有效成分还是一样的，但是在价格上就翻了好几番，无非是交的智商税罢了。
3、复合型肌酸
复合肌酸的种类跟具体的成分就会相对更复杂一些，有的复合型肌酸将一水肌酸跟盐酸肌酸混合就称之为复合型肌酸了，而更多的产品会选择将肌酸跟一些糖类比如葡萄糖混合在一起，因为有研究表明当肌酸与以低聚糖为主的混合糖一同服用可以改善肌酸的吸收效率，因此很多复合型的肌酸都会根据这一点而将肌酸跟糖按照一定比例混合，有的时候还会加上氨基酸乃至咖啡因等产品
然而这就有一点像是把蛋白粉跟碳水混合在一起就成了增肌粉一样，你多付出的一些价格，其实并没有真正的物超所值，你可以很简单的混合肌酸跟含糖饮料或者葡萄糖粉一起食用，就能得到复合肌酸所宣传的绝大部分效应。
4、肌酸化合物跟载体肌酸
这也都是很多厂家会出的一些改良版肌酸产品，不管是多种肌酸进行混和，还是根据一水肌酸衍生出的肌酸化合物，都会宣传具备更好的效果，可以更快溶解更快吸收收益更高，有的时候它们还会增加不少的新型营养强化剂，比如磷酸盐等，然而这最终让产品产生效果的还是肌酸分子本身。
绝大部分的复合型肌酸或者非一水肌酸的产品都会宣传说比传统肌酸具备更好的效应，然而事实是这基本都是言过其实，不管它们将什么样的成分跟肌酸混合在了一起，我们摄入肌酸最主要的根本作用，还是让身体吸收利用那些肌酸分子，因此我们只要专注在这一点上去选择产品就可以了。当然如果你有自己喜欢的产品，比如说设计或者口味，那么你选择其他的肌酸产品也都并没有任何问题，只是没必要期待更好的效果而已。
而如果要购买一水肌酸产品的话，小编建议购买大品牌生产的肌酸产品，而不是特别建议选购市面上可能会有的一些散装产品，因为虽然价格低很多，但散装产品在纯度跟使用的安全性上还是会输给正规大厂商生产的成型产品，因此这个钱建议最好别省。
