高温天气注意防暑的温馨提示，现在已经是非常炎热的夏季了，气温经常居高不下，很多人的胃口就会被高温所影响变得很差。而且夏季炎热，人体是很容易中暑的，下面是高温天气注意防暑的温馨提示。
高温天气注意防暑的温馨提示1
一、做好防暑防护
昼夜温差极大，易发生感冒，请特别注意增减衣服
近期空气干燥，注意经常补充水分，以保身体健康。
请您注意防暑，外出及时做好防晒措施，预防中暑。
高温天气，希望小区业主能够互相帮助，互相关心，一起度过这个高温酷暑的盛夏。
高温徘徊暑气难消，注意防暑。
夏季炎热，注意防暑。多喝热茶少吃冷饮；多吃果蔬少吃肉类；多吃酸少吃甜；多用扇子少开空调。稍安毋躁，心静自然凉。记得照顾好自己哦！
二、备足防暑药水
1、多喝水。
2、随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
3、常用防暑药物功效：
人丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑胀、胸闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可用开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
三、做好防暑急救
在高温环境下，一旦出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调、头晕、胸闷、呕吐、腹痛等中暑症状，要尽快移到阴凉通风的地方，躺下休息，解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，情况严重者要及时送往附近的医院急救。
高温天气注意防暑的温馨提示2
饮 食 要 注 意
夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议大家多喝白开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，适量喝点淡盐水可以补充体内失掉的盐分，从而防暑，喝盐水时要少量多次地喝才能起到预防中暑的作用。
另外我们也要多吃含水量高的蔬菜水果，含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜，含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨等等。
炎炎夏日是人体抵抗力最差的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分，以提高免疫力，也要适量吃些肉类，如鸡、鸭、鹅、鱼。
不 要 剧 烈 运 动
夏天是人体体温最高的时候，如果剧烈运动后立即停下来休息，可能会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状，我们在剧烈运动后要做些小运动量的动作，让自己慢慢恢复。
夏天想要锻炼身体可以选择比较舒缓的运动，比如慢跑和快步走等等，也可以根据自己的节奏跳绳，不宜跑得太快，室内游泳池游泳也是一个很不错的选择。
夏天从外面回到家里，或是刚锻炼完大汗淋漓时，我们要让自己慢慢凉快下来，不要到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，这些快速降温的方式百害无一利。 温 差 不 可 过 大
室内外的温差不要太大，５度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。
医疗学家通过试验发现，我们要不断调节空调温度，从而逐渐适应温度的变化，正确的做法是：居室的温度应在２６℃～２９℃之间不断变换，才对身体健康有利。
午 睡 时 间 不 要 太 长
一到夏天我们就会有种疲劳感，人们会感到犯困，很多人在夏天都有午休的习惯，但是午睡的时间太长的话醒来后会更加疲倦，一般来说午休半小时就足够了。
备 好 防 晒 用 具
夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，有必要的话要带上白开水，方便自己补充水分。
大家在夏天的时候，尤其是外出时会觉得很热，我们可以选择轻薄一些的服饰，但是不能让皮肤大面积裸露在外，皮肤温度高于环境温度时，我们裸露穿上背心、短袖会感觉很凉快。
当温度超过37℃时，露出来的皮肤反倒会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热，因此夏天我们要穿上轻薄的防晒衣，避免阳光直射头部，戴好帽子、衣着宽松。
夏季外出应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快，而黑色或蓝色衣服则相反。
准 备 防 暑 降 温 药 品
夏天的时候，我们可以在家准备一些防暑降温的药品，清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等，外出去海边、爬山也可以将这些药品带上。
心静自然凉。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动。
高温天气注意防暑的温馨提示3
第一是要保持充分的休息。
睡眠不好会降低人体抵抗力，抵抗力下降就很容易在夏天中暑，夜晚要保证良好的睡眠。
有些群体喜欢熬夜，特别是在夏天天气炎热长时间作息不规律，身体对阳光的抵抗能力下降。如果长时间不出门，突然暴露在强烈阳光下，就很容易发生中暑现象。
第二是要及时补充水分。
水是生命之源，要注意及时补充体内的水含量。有一部分群体不喜欢喝水，总是等到口渴了才想起来补充水分。其实在夏天天气高温环境下，人体容易出汗，体内的水分会通过汗腺大量排出。体内缺水那就很可能发生脱水现象，乃至于中暑。
所以在夏天高温的时候，一定要注意补充水分，特别是淡盐水。需要注意的是，即便是在夏天也不能为了一时的痛快而饮用冰冷饮料，因为太过冰冷的食物会给胃部造成伤害，引起不必要的麻烦。
同时也要注意，在高温天气下不能饮用太多酒精和富含糖分的饮料，富含酒精和糖分的饮品会更容易使身体丧失水分。
第三是要避免长时间在烈日下劳动。
中暑最直接的原因就是在强烈的.阳光下暴晒，避免在炎热天气下长时间劳作，就是一个很好的防止中暑的方法。现在有些地区注重高温防暑工作，对于一些无法避免从事高温工作的劳动群体，会发放给他们高温补贴和降温设施。
而我们个人在养生的过程中也要注意在夏天找一个阴凉的地方来避暑。记得带上自己的草帽。
第四要是要保持健康的饮食，增强营养。
夏天避免多吃油腻的食物，减少热量的摄入。应该多食用一些清淡的食材，比较推荐的是一些富含维生素和蛋白质的食物，例如番茄汤，豆浆，酸梅汤，绿豆汤等。
炎热的天气下，能够喝上一碗清甜的绿豆汤，可以说是夏季较为幸福的事情了。
第五是要保持合适的穿着。
夏季穿衣应注意选择质地较为轻薄宽松和颜色较浅的衣服，外出的话也应该带上遮阳伞，遮阳帽或者墨镜之类的护具。如果有条件还可以多涂抹一些防晒霜。
户外归来要及时更换被汗水浸透的衣物，因为汗水中的盐分风干之后，会对衣服的透气性造成一定影响。
对于一些特殊人群，也应做好防暑降温的准备，特别是老年人、孕妇在高温季节应尽可能减少外出，并且给予特殊的关照，在室内要注意保持合适的温度，督促服用防暑降温的饮品，及时观察，防止中暑现象发生。
