冲浪该怎么学，天气越来越热了,很多人都会选择冲浪这项运 动。冲浪在水中进行，人的体温和水温、气温之间都存在差别，因此经常游泳能改善神经系统对体温的调节功能。那么冲浪该怎么学呢？
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1>下水前，先将脚绳绑在脚和脚绳扣上，即便你深谙水性，这一步也绝对不能少；
2>趴在板上，将你的重心定位在板子的中心，你在板上的位置，根据个人体重和板的尺寸各有不同；
3>抬头、挺胸、用腹部撑起上半身，目视前方，双手手指并拢，一左一右，从上到下，沿着冲浪板两侧，有节奏的划水。
4>划水时，板头要略高于水面，否则的话，板头插入水中，很难前行，太靠后，板头太翘，不好保持平衡还容易被浪推走。
起乘需要同时利用到各种技能，如上身的力量，弹性，强壮的双臂和健硕的双腿。在刚开始学冲浪的时候，你很难在快速的水流中，同时做到站板，并保持稳定，所以建议你尽量在陆地上多练习，让肌肉产生记忆效应，形成条件反射。
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1>撑板时，请注意双手，一定要保持重心，平行放于胸腔底部，不要一前一后，也不要去握板弦，这样容易打滑；
2>保持双脚并拢，不要将脚拖入水中，这会干扰水流；
3>用你的双臂把自己撑起来，并保持抬头，目视前方。
4>感觉到你的冲浪板向前推动并且速度加快时，开始起身，跳跃到冲浪板上，双脚保持与肩宽，挺直脊椎。
5>膝盖微微弯曲，双臂松弛，放低重心，找到平衡点，并目视你要走的方向。
1>坐板转向
做转身时，可以往板子后方坐一点，让重心往后，这样水面下的体积较小，会比较好转身。转身的动作是旋转腰部，然后配合用脚做打蛋式划水。如果要向左转，两脚和小腿要以顺时针方向在水里转圈，转的幅度越大效率越佳；如果要右转，则是双腿逆时针方向来做打蛋式划水。转身时双手可以握住板缘稳住重心，也可以一手抓板缘，一手拨水加快转身速度。
2>冲浪转向
走到板尾，后脚在尾舵的正上方或尾舵的前方半步左右位置；身体略微向后偏移，重心放在后脚上；头部转向冲浪板转弯方向，以头部带动肩膀，以胯部带动双脚控制冲浪板转向。将冲浪板转向反方向时，依照转弯动作要点将身体转向反方向即可。转弯后回到冲浪板中心位置即可继续冲浪。
进入浪区并没有想象中的简单，大部分时间你可能会被浪打回来，新手们经常会在这里耗费大量的体力，从而影响冲浪的兴致。
1>越浪
在小浪或白沫中，越浪是最好的方式之一。在白沫冲击到你的板头时，双手撑住板弦，将你的整个身体撑起，让白沫从你的板子和身下流过，如果你倾斜或侧身，白水很可能会将你从板子上撞倒。
2>潜越
尽力往浪的方向游，当浪在板头前方约一米处，双手放在你的胸前，脚位在板尾撑起。感觉浪要盖过你时，将双手撑起板头下压，一脚用力踢板尾，另一脚伸直抬起至空中，维持身体平衡静待浪头过去。双手抓稳板缘，双脚伸直利用冲浪板的浮力冲出水面，继续往浪区游去即可。这是一种短板越浪的'标准动作。（长板潜越会相当耗费体力，在此不作推荐）
3>乌龟翻
如果你的冲浪板够大，那么乌龟翻是很好的选择。当你接近迎面而来的波浪时，双手抓住冲浪板的边缘，用力的朝一侧翻滚，翻滚至板底朝上，将身体沉入水中，一旦波浪过去，翻转并爬上板，回到正常的正面位置。
一道浪结束后，尽量半跪在冲浪板上，缓慢下板。如果要跳板，尽量落在板子的侧面或后面，尽量平躺，以免在浅水或礁石中伤害自己，落水时双手护头，避免被冲浪板击中。一旦你安全地浮出水面，通过脚绳爬回到冲浪板上，防止它在水中对你或他人造成伤害。
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冲浪运动的好处有哪些呢?很多人对于冲浪运动不是很了解，那么什么是冲浪运动呢?冲浪是以海浪为动力的极限运动，非常刺激。冲浪运动深受大家的欢迎，那么冲浪运动的好处有哪些呢?下面我们就为大家介绍一下冲浪运动的好处!
什么是冲浪运动?
运动员站立在冲浪板上，或利用腹板、跪板、充气的橡皮垫、划艇、皮艇等驾驭海浪的一项水上运动。不论采用哪种器材，运动员都要有很高的技巧和平衡能力，同时要善于在风浪中长距离游泳。
冲浪运动以浪为动力，要在有风浪的海滨进行。海浪的高度要在1米左右，最低不少于30厘米。夏威夷群岛常年有适合于冲浪运动的海浪，特别是冬天或春天都有从北太平洋涌来的海浪，浪高达4米，可以使运动员滑行800米以上。因此夏威夷群岛一直是世界冲浪运动中心。
最初使用的冲浪板长5米左右，重50～60公斤。第二次世界大战后，出现了泡沫塑料板，板的形状也有改进。现在用的冲浪板长1.5～2.7米、宽约60厘米、厚7～10厘米，板轻而平，前后两端稍窄小，后下方有一起稳定作用的尾鳍。为了增加摩擦力，在板面上还涂有一种蜡质的外膜。全部冲浪板的重量只有11～26公斤。
冲浪运动是运动员先俯卧或跪在冲浪板上，用手划到有适宜海浪的地方作起点。当海浪推动冲浪板滑动时，运动员使冲浪板保持在浪峰的前面站起身体，两腿前后自然开立(通常是平衡腿在前，控制腿在后)，两膝微屈，随波逐浪，快速滑行。
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冲浪运动的好处
1、恢复精力、排解压力
无论如何，想比较高楼大厦和商业中心区，大海和沙滩绝对是排解压力的自然场所，不然为何人们都选择海边度假呢，让自己光脚走在沙滩上，可以充分地放松心情放松身体。
潮涨潮落的时候，泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，有减肥效果。
冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。在陆地上全速跑100米，大约会消耗35千卡热量，而在冲浪板上速滑100米却只会耗去28千卡热量，乍一看似乎冲浪在单位距离上的瘦身效果并不如跑步。
但要知道，也许在32度的高温下，你跑不了1000米就会气喘如牛，而在清凉的海水中，可能你划过3000米仍会感到意犹未尽。因为水越清凉，你就会越振奋，甚至会不知疲倦地去寻找海浪，这时，不仅你全身的肌肉群都在消耗能量，而且为保持体温，你的身体也会分解更多的糖和脂肪，去补充热量。
3、恢复身体、强健体质
在冲浪板上时，需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时，为了保持身体的平衡，绷紧着肌肉，从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。
