避免鬼压床的有效办法，我们可以经常听到他人说睡觉的时候感觉到鬼压床，这对于我们来说是非常恐怖的一件事情，那时候我们的身体不能动弹，看看避免鬼压床的有效办法。
避免鬼压床的有效办法1
一、换个枕头
其实有的时候，我们之所以出现睡眠障碍，就是因为我们的枕头出现了问题，对于每个人而言，一个合适的枕头的相当重要的。当我们睡在合适的枕头上的时候，就很难出现鬼压床这一系列的状况。
因为鬼压床往往是在我们不舒适的状态下才会发生，因为我们的大脑没有得到最好的放松，所以在这种情况下也就容易出现鬼压床了。只要枕头的高度适合我们的大脑休息，那么就算你睡的再死，也不会出现其他情况发生。可见，选择一个适合的枕头有多么重要。
二、保持呼吸通畅
其实鬼压床算作是一种心理上的暗示，如果说我们平日心态较好的话，那么其实是不会出现这样的问题的。相反，如果一个人时常压力都很大的话，那么他们的睡眠肯定不太好，那就很容易导致这些状况的发生。
不过，当这些状况发生的时候，我们只需要做一件事，那就是拼命呼吸。呼吸可以快速的缓解我们的焦虑，在一定程度上可以化解鬼压床这种可能性。所以平日一定要让自己处于放松状态，这样的话晚上就不容易出现不友好的状况了，这样也能让睡眠变得很沉，只要睡眠质量提高了那么显然就不会出现鬼压床了。
三、身体尽量放松
如果身体总是保持在紧绷的状态，那么鬼压床显然就会轻易侵袭你。所以平常睡觉的时候，我们的身体一定要处于放松的状态，幻想着自己融入一片海洋，让我们的四肢伸展。
最佳的睡眠姿势就是将身体变成一个大字形，这种睡眠方式是最不容易出差错的，也是最不容易进入鬼压床状态的，因为只要出现了鬼压床的状态，四肢轻轻一动就可以迅速破解。这也就是为什么必须要让身体处于放松，而这也是有着极大压力的人很难做到的事情。如果不能够做到伸展自如，那么就多多学习一下控制自己的梦境，那么鬼压床也就不容易出现了。
避免鬼压床的有效办法2
1、缓解压力
压力过大，导致睡眠时精神紧张，得不到放松，是发生鬼压床的一个原因，针对于这种情况的鬼压床，需要释放、缓解个人压力，才能避免鬼压床。缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。
2、睡前平静
很多人睡觉之前可能会看什么激动的电影，或者与朋友聚会，导致睡觉之前心情激动，难以平复，这种情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡，听听纯音乐，让自己的心情平静下来。
3、改善睡眠环境
睡觉时发生鬼压床可能是外界环境中的噪音、光线等刺激到人的意识，引起人意识的苏醒，发生鬼压床的事情。这种情况下，应该提前管好门窗，关闭灯光，尽量的减少外界环境的刺激，还自己一个安静的睡眠环境。
4、纠正睡眠姿势
很多人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难，这很可能是因为睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是不对的，建议侧卧睡觉，把手挪开，被子不要盖的太重。
5、睡前吃帮助睡眠的食物
睡觉之前吃帮助睡眠的食物，也可以缓解鬼压床的现象。一般经常推荐的'食物就是牛奶和莲子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，莲子也有养心安神的作用，睡前服用时可以帮助睡眠，改善鬼压床的。
6、及时就医治疗
有部分鬼压床可能不是单纯性的鬼压床，可能只是自身疾病的一种表现。正对于这种情况，建议及时就医，查明病因，积极治疗，才能从根本原因上解决鬼压床的现象。
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被鬼压床了究竟是种什么感觉
说到这个话题可能经历过鬼压床的朋友就深有体会了，有时候睡得好好的，在半梦半醒的时候想要翻个身，但是却发现自己动不了，就像是被什么奇怪的东西压着了，就连手指都无法动弹，可是大脑还是清醒的，十分的可怕，但是想要呼救却发现怎么喊也喊不出来，等过了几分钟以后，虽然身体能动了，但是一模后背往往都湿透了衣服。
而鬼压床是不是真如老人说的，有个鬼压在你身上，所以你猜动不了呢？其实并非如此，鬼压床其实在现代医学看来，这是属于睡眠障碍的一种表现，多发生在睡眠的过程中，我们都知道人在睡眠的时候，身体的反应会变得迟缓。
大脑这个时候对于身体的掌控会放缓，有助于肢体的休息，也避免人在睡眠的过程中无意识的行为伤害到自己或者身边的人，所以这是身体自我保护的方式。
而当我们突然醒来的时候，身体的掌控尚未完全，这个时候大脑发出的肢体控制信号也不容易到达，就算达到也需要一定的适应时间，进而就会发生大脑清醒，但是身体动弹不得的一种情况，整个人就像是全身瘫痪了一样。
因此鬼压床也被称为睡眠瘫痪表现，这其实是很正常的，经过调查以后发生有百分之九十的人，都曾发生过一次或者一次一生的鬼压床情况，所以鬼压床是正常的，不必过于担忧。
如何避免鬼压床的发生？
鬼压床的出现，其实本身和民间传言的鬼怪没有半毛钱关系，它的出现其实就是一种生理性的变化，所以它的出现我们无需过于担忧，可是它发生时的感觉实在是太糟糕了，我们如何做才能够避免呢？其实也很简单，需要我们在生活中注意很多的方面，只要培养好了这些习惯，鬼压床就不会再出现在你的身边了。
首先就是要培养好的睡眠习惯，鬼压床其实就是睡眠问题的一种表现，尤其是睡眠不足，熬夜，晚睡等等情况，是引发鬼压床的根本原因，如果我们想要避免鬼压床的发生，培养好的睡眠习惯是尤为重要的，每天到了一定的时间最好就先睡眠，少喝一些会让人亢奋的咖啡，茶水等等，每天睡前不妨多喝一杯牛奶帮助入眠。
而最后需要注意的情绪的调理，负面情绪也是引发鬼压床出现的根本原因，如果你总是比较紧张，或者精神压力过大，不仅能失眠会常出现在你的身上，你不稳定的精神状态也容易导致鬼压床的发生，因此大家在平时要多注意情绪的宣泄，避免负面情绪过多，不仅能够帮助我们避免鬼压床的发生，对于我们的身心健康也是十分有利的。
