月经是女性保健黄金期，月经是女性正常的生理周期，月经的正常出血量大约在20-60毫升之间，月经的性状是判断身体状况的有效指标，卫生巾是女性的正常需求，月经是女性保健黄金期，呵护生理期的自己。
月经是女性保健黄金期1
1、首先经期的保暖。月经期女性朋友身体各方面的抵抗力会较平时低，不注意经期保暖，此时更容易让身体出现健康问题，经期女性盆腔血管处于扩张状态，不保暖，容易让血管遇冷呈收缩状态，影响盆腔血液循环，血流不通畅，容易发生痛经，闭经等问题。所以女生朋友在经期第一时间要注意身体的保暖。这个保暖的方式还表现在即算大热天你都不要图一时的舒服喝冷饮，洗冷水澡，吹冷风，游泳等，冬天也要注意腰部不受凉，着衣不太少等保暖。
2、女性经期注意饮食不吃刺激性食品，如寒性食物，油性过重的食物，咸食，辣食等，因为经期时身体受黄体酮分泌影响，皮质分泌增多，皮肤很易油，皮肤毛细血管还呈扩张状态，变得很敏感皮肤，如果经期吃上述食物，就加重了皮肤的负担，加上经期皮肤的新诚代谢慢，脂肪易堆积，上述食物均会对身体产生一定的不好方面。如面部黑眼圈，粉刺，疮等皮肤症状。寒凉过重还易引起痛经，经期本生出血量多，大量铁元素流失，刺激性食物不利于人体对铁元素的吸引，所以经期更要少吃或不吃为好。
3、经期还应该注意个人的身体清洁卫生，这点就要注意平时经期沐浴类别用盆浴，应该用淋浴，因为经期女性生殖阴道抗菌力是最低下时，盆浴易带入病菌进入身体内，对身体不好，另外就是经期洗澡还要注意水温的一个问题，，水温选温水，不宜过高，也不可过低，水温过高，会让全身毛细血管扩张，本身经期身体毛细血管就处于扩张状态，再加大扩张，势必引起出血量骤增，血量太多会引起我们身体铁元素的严重流失，所以水温不宜过高，那么水温太低也不可，低温易让我们身体受凉，引起身体生病与痛经的发生。所以温水是最好的选择！
4、很多的朋友有唱歌喜好，歌唱陶冶人的情操，是非常不错的的爱好，但是爱唱歌的朋友却要注意了，如果月经期你还是像平常一样大声歌唱，想唱就唱等，会带来什么后果呢？由于经期除了我们的身体毛细血管扩张外，我们的声带毛细血管也是一样扩张着，管壁较平时脆弱。长时间高声唱呢，由于声带的一张一合连惯动作，高速振动，极易让声带受损，声门不好而后引起失声，严重的还会有声带息肉的发生，那就会对你的嗓子选成永久性的伤害，嗓音也会变得粗重，说话吃力等现像，所以为了我们有一副好嗓子，经期就不要大声歌唱了吧。
5、在身体的健康检查方面，在经期也是不宜做的，如果要检查身体，建议避开经期做，因为月经期间，我们身体的内部激素是发生了变化的，激素的短时变化是对身体各项检查有着影响的，这时出的检查结果也是不准确的，所以还是不要做这种无用功的好。同时经期也不适合拔牙的，因为经期拔牙会让你口中长期保持血腥味，严重影响你进食，从而影响经期的营养保证，同时经期拔牙，还会加重出血量，由于身体自身抵抗力的低下，严重的会影响到生命。
月经是女性保健黄金期2
女人经期怎么保健？
1、每天睡足9小时
生理期的那几天每天至少要睡足9小时才可以令自己的身心以及皮肤达到最佳的状态。对于工作繁忙的都市女白领们来说，平时很难睡到那么长时间，但是做女人就是要爱惜自己，在生理期好好享受一下吧。
有研究表明，生理期女性的`荷尔蒙会上升，从而无论是保养皮肤还是调整身心都会到达最佳的状态，在此期间，质量好的睡眠可以为你带来光滑的肌肤、曼妙的身条，以及满满的女人味。
2、选本好书作伴
平时繁忙的工作很少有时间静下来阅读，就利用经期好好畅游一下知识的海洋吧。
有研究表明，女性在生理期间记忆力会有明显的提升，思维能力和逻辑能力均比平时要好，那么选一本好书作伴就是个不错的选择了。
除此以外，生理期的你非常容易冲动和敏感，利用这几天读一本好书，可以令你的心灵更沉静、更坦然。
3、爱上面膜
生理期是保养皮肤的最佳时机。想要皮肤“好好”的女性朋友们可要注意了。生理期，女性体内的荷尔蒙会迅速地上升，肌肤对营养物质的吸收也会加强，此时保养皮肤会变得格外细嫩和光滑。
那么在这几天里，注重肌肤的保湿补水，可以动手自制几款锁水保湿的营养水果面膜，经期过后，你的肌肤便会如婴儿般水润丝滑。
4、避免化妆
生理期，肌肤的毛细孔都会张开，如果经期化妆的话，很多粉尘和杂质都会趁机进入到皮肤的深处，因此，为了肌肤的健康着想，生理期应尽量避免化妆。
5、适当按摩全身
很多女性朋友认为，经期按摩会影响血流的运行，担心经期健康问题，但事实上，有医学专家指出，在生理期，轻柔舒缓的按摩全身可以令全身肌肉放松，减少痛经。另外，轻柔地按摩胸部还可以为调整乳房的形状，令乳房更加丰满哦。
6、温柔的足底按摩
我们的双脚是身体与大地相连的唯一“通道”，而生理期间，女性体内的细胞和组织都处于一种张开的状态，这时候，来个温柔的足底按摩，能够尽快将人体内的毒素排出，令身心更轻松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以适当地减轻痛经哦。
女人经期吃什么好？
1、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
2、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的食用，更有利于经血的排出。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
5、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养，最适合女性经期当成零食吃。
6、草莓
经期是女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
7、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
