肥胖的危害都有哪些，很多朋友都不在意。其实这是一件很重要的事情。如果不注意，甚至会导致各种疾病，下面是小编收集整理好的肥胖的危害都有哪些，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
肥胖的危害都有哪些1
肥胖的危害都有哪些
减肥——消脂食物“吃”掉赘肉
肥胖是女人的噩梦。绝大多数女人（极瘦的除外）都希望更瘦一点，为此努力节食，却付出了失去健康、活力的巨大代价，离“瘦美人”更远。所以与其不吃，不如巧吃，才能把美丽与健康一网打尽。
女人肥胖的五大恶果：失去的不仅仅是曲线
（1）曲线：肥胖会毁掉女人的曲线。这可能是女人最看重的后果，也是她们减肥的最大动力。
（2）自信心：毫无疑问，肥胖者普遍比体型苗条者缺乏自信。
（3）家庭关系：丈夫希望妻子的身材标准些，孩子也会喜欢妈妈外形靓丽。
这会使他们在朋友面前有面子，使他们为她感到骄傲，从而有利于家庭的和谐。
（4）工作：肥胖的女人往往给人懒散怠慢的印象，需要很勤奋地工作才能扭转过来。而且肥胖会限制女人的工作场合和工作性质。
（5）疾病：除了会引起高血压、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病、呼吸困难、痛风、胆囊疾病、肠胃疾病、关节病变以外，还会引起内分泌问题，导致排卵不好、月经紊乱、头痛失眠、乳胀、多毛症、青春痘、皮肤暗沉、子宫内膜增生、停经后易患乳癌等。
为什么女人容易肥胖：招来肥肉的五大隐患
（1）新陈代谢：女人的新陈代谢比男人来得缓慢，使脂肪更容易积累。
（2）生理周期：孕期、产后哺乳期，因摄入营养过剩，活动量却变得极小，都是女人发福的危险期，尤其是臀部和大腿会发胖。
（3）饮食习惯：女人比男人更喜欢吃零食，而且常常一边看书、看电视，一边吃零食，或用吃零食的方式来抗压。
（4）生活习惯：相比起男人来，女人更爱在室内活动，参加户外活动和运动项目的时候很少。
（5）减肥：减肥瘦身是女人经常性的话题，但不当节食甚至断食，也会导致身体“报复性”地变肥。
营养升级阶梯
为了达到减肥目的，应该改掉不良的饮食习惯，如暴饮暴食、吃零食、偏食等。另外，进餐的时间也非常重要。高能量的食物只在早餐时食用，因为上午体力活动较多，人体代谢旺盛，能量不易转化成脂肪沉积。晚餐则要注意控制，多吃些蔬菜、豆制品，因为晚上活动量小，能量容易转化成脂肪。
少吃多餐再结合睡前4小时不进食，也能很快减重。
肥胖的危害都有哪些2
肥胖的人怎么减肥效果好
首先，对于想减肥的朋友来说，多喝水是非常关键的，因为这样可以帮助身体保持平衡，保持我们的皮肤滋润，还可以有效的促进新陈代谢。需要大家注意的是，平时要尽量少喝咖啡和奶茶之类有糖分的'水，建议平时多喝白开水，也可以根据自己的喜好适当的加一些柠檬汁，蜂蜜在里面，既美味又能达到减肥的效果。
其次，减肥除了喝水之外，控制热量摄入也很关键，在减肥之前，要给自己制定一个饮食计划，而且要注意每天可以按照计划安排自己的饮食，再就是，就算热量再低的食物也一定要吃七分饱，不能多吃也不能少吃，少吃相当于节食，偶尔一顿节食可能不会有什么伤害，如果长此以往，往往会伤害到减肥者的身体健康。
最后，想要达到理想的减肥效果，运动是必不可少的，比如爬楼梯就是一项非常不错的减肥运动，在做这项运动的时候也会燃烧大量的脂肪，尤其是饭后最好是不要坐着，因为坐着会导致我们的臀部变大，大腿和臀部的脂肪就会堆积在一起，所以饭后适量的锻炼还是对我们的身体以及我们的减肥非常有用的，相信如果这些方法都用到的话，胖子也是可以减肥变瘦子的。
