脾气爆燥怎么办，在日常生活中，我们经常会遇到不同的人，不同的人，他的性格特点也不同，有些朋友性格特别好。有些朋友的脾气就特别暴躁，下面小编就来分享一下，脾气暴躁怎么办。
脾气爆燥怎么办1
1、心理暗示和安慰自己
如果是真的要发火的话，在发火前，在内心拼命告诉自己，不要动怒，这样对身体不好。告诉自己不要情绪过激，那样对自己和他人都不好，然后拍拍自己的胸脯，给自己顺顺气。也可以想一下别人不好的一面，这样可能就不会那么爆燥了。
2、用其他事情消耗过激情绪
这种方法其实是转移注意力，让自己暴怒的情绪不要放在这件事情上面，比如去跑跑步，听听音乐，亦或是做家务，用这些事情转移自己注意力和消耗自己的体力。做完这些事情后只会感到很累，其它任何情绪可能都不会留下了。
3、病症类的脾气爆燥
这种就是类似于妈妈的更年期，或者完全控制不了自己爆燥的脾气，这些都是带有一定的疾病影响。对于这种情况，可以寻求医生的帮助，让医生诊断完后对这个病症进行治疗。
脾气爆燥怎么办2
脾气暴躁易怒要少吃甜食
少吃甜食，甜食容易刺激神经，引起情绪不稳定和激动。尤其是更年期的女人，要控制糖分的摄入。
脾气暴躁易怒要多运动
当你心情不好时，可以多做运动，暂时放下那些不愉快的东西，抽出时间外出锻炼，出汗后会心情会好很多。你可以出去玩、跑步或爬山。多运动可以赶走负面情绪。
脾气暴躁易怒要多休息
保证充足的休息时间能够控制一个人的身心状态。如果你晚上睡不好，那么第二天上班时就会感到虚弱，你的脾气会变得暴躁，你的'同事会感染并感到不快。如果你在生气的时候休息一下，你还可以避免出口伤害他人。
脾气暴躁易怒要多倾诉
当你遇到烦恼时，你可以找你的伴侣或朋友告诉你的感受，您的不良情绪可以大大减轻，你还可以从朋友的经验中找到一些有价值的解决方案。
脾气暴躁易怒要转移注意力
当你对某事或某人感到不安而无法集中注意力，停止这件事。在这个时候，你可以追追剧，听听音乐，看喜剧笑话，都可以减轻焦虑。当有烦躁和烦躁时，想太多不利于情绪恢复。
脾气爆燥怎么办3
（1）提高修养： 培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。
（2）意识控制： 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。
（3）情境转移： 火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（4）承认自我： 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。
（5）饮食调节： 要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。
（6）医疗保健： 如果脾气暴躁经常达到无法自控的程度，通过抗抑郁药加上行为治疗，就可有效治疗。
（7）现在开始： 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气坏习惯，从现在开始...
