6招快速缓解胃胀气，胃胀气是现在临床上，发病率非常高的一种疾病，除了用药物解决，也要靠平常注意饮食方面，今天小编就来跟大家一起聊一聊6招快速缓解胃胀气，希望能够给到大家帮助，感兴趣的小伙伴一起来看看吧。
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6招快速缓解胃胀气
养成良好的生活习惯：（1)早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食。（2)戒吃辛辣、油炸、烧烤等，多吃素菜和粗纤维食品。（3)健康的养生茶疗。（4)积极食疗和按摩保健，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，多吃枸杞、银耳、红枣等。（5)不要生气，善于调节心理，以缓解压力。（6)多运动，增强身体免疫力。
导致胃胀气的原因
因为消化不良，导致胃病会伴随着胀气；饮食不卫生，有些病菌于肠道中生产毒素，造成急性胃肠炎；生活作息不正常，造成过于饥饿或者是过于饱食，使肠道动作过于异动；胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张嘴咀嚼，边吃边说，狼吞虎咽，使胃中消化不良，带来胀气问题；饮水太少。
综合上述，这6招快速缓解胃胀气，我们经常加班族一定要认真了解一下，也要好好的注意导致胃肠气的'原因，这样才不会使自己以后的胃肠受到损害，导致经常的胃胀气，对我们人体也没有任何的好处，所以说，自己的身体自己要学会好好照顾护理。
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1、吃饭时细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要边吃边说话，也不要用汤拌饭吃，这样都会造成消化问题而带来胀气。
2、常喝米汤或大麦粥
米汤或大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟，盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
3、喝醋或柠檬水
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
4、豆子要浸泡、煮透后再吃
“吃豆子，爱放屁”，如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，小编教你一个解决办法：豆了泡在水里会流失大部分产生气体的物质。
研究表明：豆子浸泡在水里12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、搭配食物要注意
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也不是很好的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、饭后不要马上坐
饭不要吃得太饱！饭后可适量的活动，有助于食物的消化，能有效地缓解胃部的不适感。
