三九天怎么养生？三九天是一年中最冷的一段时间，这时我们一定要注意防寒保暖，在这时是很适合养生的，那么在这段时间i我们要怎么养生才比较好呢？下面小编就来教大家三九天怎么养生。
三九天怎么养生1
1、食疗
三九天养生大家可以通过食疗，日常多吃一些苦味的食物、少吃咸味的食物，这样可以避免身体水肿，还能增强身体脏器的功能，常见的苦味食物有莴苣、茶、槟榔、猪肝、橘子等等。
2、运动
三九天养生保健，大家还可以通过运动锻炼，比如慢跑、健身操、太极、或者冬泳等，坚持锻炼可以增强身体免疫力、强筋健骨。
3、调理情绪
三九天养生也需要注重精神健康，因为不良的情绪也会危害人们的健康，大家在日常生活中要学会自我放松、调理自己的'情绪，保持积极健康的心态。
三九天怎么养生2
三九天怎么养生进补
1、三九天要注意“冬藏”
如今已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大家，此时一定要注意“冬藏”养生，晨练是好习惯，但也要看天气，还是见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补也要谨慎，不可过度，如果感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼身体。此外还要注意合理膳食，同样可以提高机体的御寒能力。
2、三九天要护好肾
肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的说法，因此冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。特别是在比较寒冷的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。
3、一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
4、“三九”寒天合理膳食御寒
三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
