随着户外活动在我国的不断发展，以户外徒步、露营、攀岩、漂流等为主要内容的户外活动已经做为一种时尚的健身项目越来越被各个年龄段的人们所接受，户外人口也趋向于多样化、普及化，但由于对环保认知的参差不齐也带来了对环境的担忧，户外活动与环境保护的矛盾也随之加大。
户外环境最小冲击法则LNT法则1
如何改变这样的矛盾，使我国的户外活动能够朝着良性发展的路上走，在这里，我们要介绍一个户外活动早已被认知并执行中的重要法则——环境最小冲击法则，简称为ＬＮＴ法则。
在美国，从1965到1994年户外活动的人口成长了六倍之多，外展学校所做的调查显示，在1965年有990万的美国人从事健行活动，到了1977 年这个数目字已经增加到2800万。在这个发展过程中，同样存在着现阶段我国户外发展存在的一些问题，高山湖泊被人类的排遗所污染；有些步道被侵蚀到膝盖深；营地变的寸草不生，而且常常可以发现大大小小的垃圾，这样的现象让土地管理者陷入两难，因为既要满足游客的需求，又要设法保护自然环境。
1980年代初期，美国森林部门的LNT初期课程开始被引介到其他户外活动课程。
当关闭某些过度使用的区域；承载量管制；和限定特定营地成为土地管理者重要的管理工具时，其实对游客的环境教育是更为有效的解决之道。无数的低冲击环境教育课程，在土地管理单位内教授，像“背上山的东西就得背下山”“轻踏土地”“只带走照片也只留下脚印”这样的标语许多健行者都耳熟能详。
在1994年总部设在Boulder Colorado的非营利组织，Leave No Trace，Inc.负责协调所有LNT单位的协调工作，颁发执照以及募款的工作，常年的运作与正确引导，环境最小冲击法则（ＬＮＴ法则）也成为被户外爱好者广泛遵循的重要指导原则而被延续下来。
ＬＮＴ法则的主要内容
一、提前计划准备
任何户外活动都需要提前做好计划准备，了解当时有关环保方面的规章制度，对有可能发生的情况做充足的准备，并且根据所了解到的情况选择适用的装备。同时要充分了解活动区域的线路特征并据此预先设计行进路线和露营地。根据线路的实际情况计划所携食品的数量，然后对食品进行简单的处理，能够拆封集中包装的尽量集中包装，尽可能的'减少垃圾的生成，简单说，提前计划与准备要做到：不盲目、不违规、不浪费、有准备。
二、在可耐受地面行进和露营
在户外活动中，有时我们往往选择无序的切路以减短路程与难度，这样做是不可取的。LnＴ法则规定，不论何时何地都尽可能行走在现有步道上，不走捷径，不直上直下，团队在行进时只走一条单一的行进路线。如果道路情况好的情况下，同时背包又不算太重，可以考虑软底鞋，以减少对地面的冲击。
在非登山步道上徒步，要选择例如岩石裸露地或是碎石坡等能耐受人类踩踏的地方行走，在这样的区域，分散行走是减少对环境冲击的最佳选择。
在对环境冲击较大的露营活动中露营地的选择非常重要，一般我们会要求营地选择在距离水源５０米以上的位置，以排除污染物。在热门路线中，只在现存土壤坚硬寸草不生的营地上扎营，将营地活动集中在已经受冲击的区域。如果是在一个很少人类活动的地区，将营地扎在一个从未使用的地点，而不要扎在受轻微冲击的地方。扎营在现存有明显痕迹的营地上，现存的营地上，有时会有生火的痕迹。如果是一个使用很频繁的营地，地表被严重侵蚀而且树根外露，那既应该选择其他地方扎营，让营地有休息的机会。
最适合扎营的地方，是岩石、砾石地、沙地，因为他们非常能耐受人类的踩踏，其他不错的选择是干草地，比较不能耐受人类冲击的是有丰富植被而地表覆盖树叶的森林地。
三、妥善处理垃圾
“背上山的东西通通都要背下山”，这是一项重要的原则，保持露营地的原貌，体现了露营者最基本的素质。对排泻物的处理，可以埋在一个10-20公分深，离水源、营地或步道至少60公尺远的猫洞里，这是被接受的。仔细的思考卫生纸的问题，大自然提供了许多对环境比较友善的方式，如果你一定要用卫生纸，就得将它背下山，这一点很有必要引起我们的重视。
在处理食物垃圾时，我们在出发前尽量减少包装的同时，也尽可能地选择使用可重复使用的用具，计划合适的量避免浪费。在露营活动中，尽可能少用清洁用品，切勿直接在水源中洗脸、刷牙、清洗衣物或洗菜，污水倒在离营地和水源５０米以上、深２５——３０ＣＭ的土坑中。对于食物的残渣应该全部带走，即使是果核、果皮等一些可降解的食物也必须全部带走。
户外环境最小冲击法则LNT法则2
如何才能够做好户外活动
雾天户外锻炼危害大;不宜户外锻炼。
大雾天空气中各种尘埃回增加;当我们户外运动之后，血液循环会加快;呼吸的频率也随之加大;这样更容易吸收空气中的病菌等，大雾天气应当尽量减少在外逗留的时间，最好不要进行户外锻炼。
户外锻炼应远离马路边;找一些安静又干净的地方进行。
因为马路边过往车辆比较多;产生的尾气和尘土就比较多;如果在马路边锻炼会吸入很多的尾气和尘土;不利于身体健康。最好选择在公园等安静又干净的地方进行。
空腹不宜锻炼
因为锻炼会消耗大量的能量;如果空腹容易发生低血糖;活动前应该适当地喝些糖水或者吃点水果让身体补充一些能量，活动结束后休息半个小时左右再开始吃早餐比较好。
户外锻炼警惕感冒;适时增减衣服
早晚温差比较大，要根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时应该在身体发热之后方可脱下过多的衣服，锻炼过后要穿上外衣以防身体着凉感冒;千万不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留。
锻炼前做好充分的热身准备。
如果运动前不充分地做好准备活动;人的肌肉和韧带在气温较低的的情况下容易引起韧带拉伤;所以运动前做好热身很重要;一般做到身体发热为宜;运动之后肌肉会疲劳肌肉会僵硬没有弹性;这时可以通过热水浴，心理放松等方式达到放松肌肉和身心的目的。
锻炼后及时补水
秋冬季节空气中湿度减少;容易引起咽喉干燥;嘴唇干裂等症状;如果在锻炼时出汗，会加重人体体内水分的缺乏;所以活动之后一定要多喝开水，平时多吃一些新鲜水果和蔬菜等食物;如果运动量较大出汗过多，可以再开水中加上少量的食盐。
只有坚持按照正确的方法进行户外活动，同时进行户外锻炼的时候也需要做好一切准备，比如要做好很多的热身准备，也需要随应天气的变化，只有坚持做好锻炼才能够成功发挥户外锻炼的目的，才能够健身健体，户外锻炼一定要注意很多的运动事项，按照正确的方法进行户外锻炼才行。
