【导读】：俗话说的好：民以食为天。摄取食物对于每个人来说都是一种本能，也是必须的生存条件。如果在摄取食物的同时还能吃得健康那就更提倡了！下面小编就来介绍春季吃哪些食物最养生！
春季养生吃哪些食材保健效果最佳？
山药
山药可整顿消化系统，还能增加免疫系统功能；把去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，则可以达到健胃整肠的功能。
燕麦
燕麦中的高纤维含量，可促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，与其他食材，如苹果、葡萄干等一起加入牛奶中食用，营养又能促进排便。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助於改善身体水肿；另外，薏仁水是不错的排毒方法，将薏仁用开水煮烂后，添加少许的糖(不加更健康)，则是美白肌肤的天然保养品。
莲藕
莲藕有清热利尿的作用，能促进体内废物快速排出体外；将莲藕榨打成汁，再加一点蜂蜜调味就可以直接饮用，也可以用小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
山茼蒿
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，还能促进消化，有止咳化痰的效用；将山茼蒿和胡萝卜、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用，也是一个不错的选择。
菠菜
菠菜含有丰富的维生素 K、维生素 A、叶酸、镁、铁、维生素 C、维生素 B2、钙、钾等营养素，可以有效解决各种健康问题；菠菜中最丰富的成分之一：叶酸，已经证实具有可以降低高血压及减少血管发炎症状的作用。
虽然说以上这些食材对人体都有益，但在饮食时，还是需要注意营养的均衡，吃的过多或过少都是不正确的喔！
