【导读】：现在随着3C的应用，无论什么年龄段的人只要有空闲时间就低头紧盯着手机萤幕，指头不断往上下滑动。提醒大家，别小看滑手机的小动作，反覆动作可能会引发肌腱炎等身体伤害。
低头党玩手机经常是低头玩半天然后再抬头一会儿，一直反复这样容易引起颈部的退化性关节炎。长时间处于这种状态会经常觉得腰肩酸痛，有事因为低头低久了还会造成头晕头痛。如果拿手机拿久了还会让手臂无力以及肌肉反射变弱等症状。严重的话还容易引起神经根遭到骨刺或椎间盘突出。
玩手机时，无论玩游戏还是打字聊天都是需要手指不断的敲击和滑动手机，长时间这样容易引起手指肿胀以及手机肌腱发炎。有时候低头走路，一不小心还容易发生足踝扭伤意外，轻微的可能是肌肉拉伤、韧带扭伤，严重还可能造成骨折或骨裂。
偶尔运动对身体有很大的好处，如果有时间，可以去跑步，去做拉伸等等各项运动锻炼一下自己的肌肉。运动时要注意穿适当的运动鞋，防止运动时脚部受伤。适当的舒缓运动能减缓身体因久坐而产生的不适，给大家推荐2种简单锻炼方式。
1、颈部伸展运动
用双手十指顶着下颚没，然后慢慢地将下巴往上顶，抬高后往后伸展，然后到适当的程度后维持10秒；另外将双手抱头，将头慢慢往下压，维持劲后伸展状态10秒。其实就是最大限度让头部向前和向后的过程，让颈部做一下拉伸。然后让头部向左和向右拉伸，一只手抓住椅子固定身体，然后左手伸向颈部右侧向左边拉伸，维持10秒，再右手伸向颈部左边向右拉伸，也维持10秒，再重复交替即可。
2、伸展手指肌肉
将双手手掌紧贴，然后十指张开，掌心翘起十指互顶至紧绷状态，维持10秒，将这个动作重复10-15次即可。
