【导读】：巴旦木和核桃都是生活中很常见的坚果，但相比之下巴旦木的脂肪含量要比核桃高出一点。巴旦木虽然好吃，但过多的食用也会产生上火、发胖或者过敏等副作用，下面就一起来看看吧。
巴旦木的脂肪含量比价高。巴旦木和核桃其实都是我们经常会吃到的坚果吗，而坚果的脂肪含量普遍都是比较高 的，所以在食用坚果的时候一定要注意适量。
每100g巴旦木的含量有50g之多，而每100g核桃仁的脂肪含量也有40g作用，都是比较高的。下面小编就来带大家了解一下各种坚果的脂肪含量
1.花生：每100(克)含热量298卡。
2.栗子干：每100(克)含热量345卡。
3.杏仁：每100(克)含热量503卡。
4.白芝麻：每100(克)含热量517卡。
5.黑芝麻：每100(克)含热量531卡。
6.西瓜子：每100(克)含热量541卡。
7.榛子：每100(克)含热量542卡。
8.腰果：每100(克)含热量552卡。
9.南瓜子：每100(克)含热量566卡。
10.松子仁：每100(克)含热量698卡。
11.山核桃：每100(克)含热量596卡。
12.银杏果:每100(克)含热量355卡。
上火
巴旦木是热性干果，而且是含有大量的能量和脂肪的，食用过多容易导致上火，特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群，多吃是极易发生上火现象的。
发胖
每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。
肠胃不适
一次吃过多的巴旦木是会加重肠胃的负担，导致消化不良，出现肠胃不适的症状的。
出现过敏反应
有些过敏体质的人吃巴旦木会出现过敏反应，这是由于巴旦木中可能含有一些特殊的蛋白，体质敏感的人对稀有的蛋白比较敏感，再加上过多的食用就可能导致过敏，产生皮肤搔痒、咽喉水肿等症状。
