【导读】：抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖；也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压。但你知道吗，有五个坏习惯是最容易招来抽筋的。1、运......

【导读】：你有失眠的困扰吗？虽然市面上有很多睡前点心可以辅助睡眠，但是多少含有一些添加物会有损健康。今天，小编要给大家介绍5种天然的助眠食材，富含丰富营养素，让身体无负担哦！1莫札瑞拉起司披萨上的起司，竟然也能够帮助入......

【导读】：肌肉是人体最重要的一大组织，它的存在能够很好地保护骨骼，避免受伤。肌肉的流失不仅会减弱肌力还能增加代谢疾病的风险。对此，小编给大家推荐几种能增加肌肉的蔬菜。1豌豆豌豆不仅是一种易消化的植物蛋白来源，也......

【导读】：最新研究发现，有轻度记忆、思考障碍的人，若增强肌肉力量，大脑功能也会跟着提升，这代表重量训练对于轻度认知功能障碍患者，很有帮助。轻度认知功能障碍失智症前兆轻度认知功能障碍代表一个人的记忆力等认知功能变得......

为什么说樱桃汁有减轻肌肉酸痛的功效？性温，味甘微酸；入脾、肝经。补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精。主治病后体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，为什么说樱桃汁有减轻肌肉酸痛的功效1美国佛蒙特大......

腿部肌肉无力时该怎么办？腿部肌肉无力在生活中还是比较常见的，患者出现这种疾病的时候，一般会伴随有走路不稳，浑身无力的情况。当出现这种症状时一定要及时进行治疗，避免延误治疗时机产生进一步的恶化，下面我们一起去了解当......

【导读】：很多女孩子都是希望自己的腿能够又直又白，但是总因为各种原因腿变粗了。这个时候，踮脚尖是个不错的方法来锻炼腿部肌肉。坚持踮脚有什么用？一起来看看吧！踮脚尖可以瘦肌肉腿吗可以瘦腿，效果很不错的。但是要坚持锻......

练手臂肌肉吃什么食物好，想要锻炼出完美肌肉，除了要选择合适自己的运动方式之外，还要注重饮食健康搭配，那么练手臂肌肉吃什么食物才是最好的呢？下面一起来了解练手臂肌肉吃什么食物好。练手臂肌肉吃什么食物好1桂皮牛蒡粥......

【导读】：断食减肥法近几年是很流行的，但是伴随着减肥的深入，很多人会发现都是会反弹的，那么轻断食是不会减掉脂肪吗？一起来看看吧！轻断食可以减脂肪吗轻断食在短期内进行排毒，也是帮助身体变得健康的一种方法，可是有的时候会......

肌肉训练后要这样搭配饮食防止白练，肌肉训练，不管是减肌肉还是增肌肉，除了与运动本身有关，另外，肌肉训练后的饮食搭配也非常的重要，以下分享肌肉训练后要这样搭配饮食防止白练。肌肉训练后要这样搭配饮食防止白练11、修复损......

长肌肉吃什么好，很多肥胖的人，都想要把自己的肥肉变成肌肉，想要拥有好看的肌肉除了日常的锻炼之外还要通过一些饮食来达到效果，那么有哪些食物吃了会对长肌肉有好处呢？下面小编分享长肌肉吃什么好的文章，一起来看下吧。长肌......

【导读】：生酮饮食主要是断掉主食，断掉碳水，只吃肉类。不过也有传闻说生酮饮食其实是会流失很多的肌肉的，面对这样的传闻，咱们一起来一探究竟吧！生酮饮食会不会掉肌肉其实不会的，生酮期间的饮食其实是高蛋白的，而长肌肉主要是......

肌肉压伤怎么办恢复快，肌肉是我们身体中重要的组织，而一些人在运动或生活中不注意时，就容易导致肌肉压伤，进而影响我们的身体健康，而肌肉压伤也需要好好调理，才能尽早恢复，下面为大家分享肌肉压伤怎么办恢复快，一起来看看吧。......

肌肉型减肥食谱是什么，相信很多人都知道肥胖是分脂肪型和肌肉型的肥胖，有些人肌肉型肥胖者就想知道在日常生活中有没有什么食谱对减肥是有效果的`，下面小编分享肌肉型减肥食谱是什么，一起来了解一下吧。肌肉型减肥食谱是......

【导读】：普拉提是一种很好的运动方式，需要花很多的时间来锻炼，有的时候部分动作爆发力是很强的，需要很好的坚持才会有效果。普拉提的坏处其实坏处是很小的，主要是动作不标准就会出现很多的问题，常见的就是身体内部会有很多......

【导读】：锻炼是保持健康的最好方式，这样说其实也没多大问题，但是锻炼本身需要讲究科学性，并不是任何方式的锻炼都是好的，比如锻炼到肌肉酸痛时是否还要继续，这就是一个常见的锻炼问题？肌肉酸痛还能继续锻炼吗？建议肌肉酸痛只......

增肌肉类排行，现代社会越来越多的人加入了健身的队伍，对于健身人士来说饮食也非常重要，除了要关注蛋白质的含量，还要注重增肌食物的摄取，以下分享增肌肉类排行。增肌肉类排行1鸡肉强调健身效果需要尽可能地增加身体的肌肉......

锻炼肌肉要从吃饭开始，完美的身材不是简单的瘦，而是在变瘦的同时练出优美的肌肉曲线。肌肉曲线并不是完全通过锻炼来实现，还与饮食搭配密不可分。来看看锻炼肌肉要从吃饭开始锻炼肌肉要从吃饭开始1肌肉是由三大营养素之......

【导读】：常见有的人在健身房挥洒热汗运动过后，还来不及洗澡更衣，便马上补充大量蛋白质，于是出现猛吞牛奶、豆浆、茶叶蛋，或高蛋白奶等，相信据此可以长肌肉、维持好身材。高强度训练搭配高蛋白才能长出更多肌肉研究表明：为了......

【导读】：相信许多上班族常常会有这里酸那里痛的状况，像肩颈酸痛、腰痛、手肘酸痛、头痛等等。许多人觉得“按摩越痛越好”以及“用力拍打得到舒缓”等等，这其实是在伤害自己。长期肩颈酸痛会造成血液不循环，易引发慢性酸......