【导读】：上班族每天大部分时间都是在椅子上度过的，久坐不仅会影响身体健康，还会导致肥胖。今天就跟大家分享一套椅子瘦身操，简单的几个动作可以有效伸展身体还能瘦身哦！为帮助上班族改善上述问题，日本福岛县立医科大学会津......

【导读】：在冬天久坐+派队季美食的“双重夹击”下，往日纤长的美腿很容易就会变粗。要是现在不遏制住它往“小象腿”飞奔的趋势，到了春夏需要秀出美腿时就要伤脑筋啦。今天教你4步瘦腿操，帮你打造纤长美腿！这套瘦腿操很简易......

【导读】：平坦的小腹才是王道，那么怎么瘦腰减肚子最有效呢？今天跟大家分享一组居家瘦腰收腹操，只需要一把椅子就可以完成。没有时间没有条件去健身房的亲们千万别错过！露脐装，露腰装都准备好了，但看看腰上这一圈圈的赘肉，还有......

【导读】：三月不减肥，全年徒伤悲，现在正是减肥的最佳时节，但怎么减肥最快最有效呢？今天跟大家分享一组瘦全身运动，简单又有效，在家就可以完成哦！第一组：扶住椅子，坐下蹲运动。第二组：坐在椅子上，做腾空蹬腿运动。第三组：直立上半身......

【导读】：腰腹部是公认的容易堆积脂肪部位，想要雕塑腰线，那么一定要做瘦腰运动。今天小编就来教你瘦腰的最快方法，只要用一张椅子做以下的减肥操，瘦腰腹效果非常好，帮你打造最杀的S曲线！减肥工具：椅子同样一个动作，有了一个小......

【导读】：每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方导语：每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣......

【导读】：上班族天天坐着椅子上，特别容易发胖。但其实巧妙利用椅子，居然可以帮你快速瘦大腿，是不是很想知道详细方法呢？许多人每天久坐长达8小时以上，每到下午就觉得下半身越来越酸，甚至两腿会肿肿胀胀的，还会有点发麻、坐立......

【导读】：瘦身已经成为全民运动，再忙也要喊着要减肥！但，每天都坐在办公桌前没有时间运动？没关系！只要有椅子就可以透过一些小幅度的动作来训练或延展肌肉群，不仅能够改善僵硬、酸痛以及水肿的问题，下半身也比较不容...简单椅......

【导读】：同样一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就能大大提升。今天我们要使用的小道具，就是每天都用得到的椅子。减肥工具：椅子同样一个动作，有了一个小道具的辅助，效果就能大大提升。今天我们要使用的小道具，就是每天都用......

【导读】：虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后......

【导读】：久坐族MM是肥胖的高发人群，长期保持同一个动作，平时又没有什么健身习惯，不长胖才怪！不想腰围越来越粗，就赶紧来练习一下这套椅子瘦身操吧！本站原创文章禁止转载上班族MM们每天久坐不动，平时也没什么健身习惯，这样下去......

【导读】：虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后......

【导读】：夏天，MM都爱穿短裤短裙，可是腿很粗怎么办？小编为大家介绍简单的四式椅子瘦腿操，助你打败大象腿，局部减肥最有效哦。后摆腿：1.站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。2.右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习......

【导读】：都知道减肥不光是要靠控制饮食，还要坚持运动，但运动总是受到场地，天气等多种因素的限制。在家的话做什么运动可以减肥呢？下面跟大家分享几个在家也能瘦身的动作。瘦身是女生的终身事业，跑步、游泳、踏单车等的带氧......

【导读】：也许你不相信，但是你只要跟着做，你的臀部会不知不觉的就翘上去了。一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效果。2.每个动作重复做10～2......

【导读】：真的只需要一把椅子，小编就能让你的松垮臀或者扁平臀变成魔鬼电臀，让你就靠性感美臀打天下！一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后抬起，在最高处保持5秒，换左腿重复。1.身体要保持直立，做动作时臀部有收紧感才能达到效......

【导读】：虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的臀部，只要在练习时选择兼顾大腿的健身运动，就能炼出魔鬼翘臀。这套针对扁平臀部的翘臀操，只需要一把椅子就可以轻松告别扁平臀！一：手扶椅背，身体直立并将右腿向正后......

旧牛仔裤改造椅子坐垫，牛仔裤是很多人喜欢穿的裤子，牛仔裤非常的百搭，但是当我们的牛仔裤穿久之后很多人会直接扔掉，但是这是非常浪费的行为，我们可以利用手工变废为宝，以下分享旧牛仔裤改造椅子坐垫。旧牛仔裤改造椅子坐垫......

【导读】：每天说减肥说的最多的就是那些又懒又宅又想瘦的MM们，想要瘦不付出行动怎么行？今天爱秀美小编就跟大家分享一组瘦身操，只需要一把椅子就可以完成。本站原创文章禁止转载每天说减肥说的最多的就是那些又懒又宅又想......

【导读】：女生最讨厌有大粗腿，夏天传不了短裙热裤，冬天穿不进靴子。都说运动是减肥的最快方法，做什么运动可以瘦腿呢？来学习一下简易瘦腿操吧，只要坚持锻炼，两周就能让你快速瘦腿，让你展现傲人美腿。一、直升机操1、身体自然......