减肥的人应该注意哪些，瘦成一个S型身材相信是所有女生都想拥有的，现在减肥的方式有很多，那减肥的人应该注意哪些呢？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考使用。
减肥的人应该注意哪些1
一、调整饮食减肥的方法
减肥瘦身七分在于吃，三分在于练。所以想要瘦的有效果就一定要限制饮食。但是限食也要有方法，不能胡乱的.不吃，我用的就是限制晚餐饮食来减肥的方法。首先晚餐限食的瘦身效果明显。另外晚餐不控制不仅不会变瘦，还可能增肥。所以为了减肥成功和保持身材，调整晚餐是最有效的减肥方式。
二、减肥期间的饮食调整
早餐和午餐可以吃任何想吃的食物，不限制种类，但是不能吃的太饱。晚餐在傍晚六点前吃完，但是只能吃玉米和黄瓜，或者吃红薯和水煮西兰花，同样不能吃的太饱。在减肥期间最好不要吃高热量的零食和甜点。但是可以设置休息日，在这一天可以稍微吃些零食等来缓解欲望。另外减肥期间还有一件必须要做的事，那就是多喝水。要养成不厌其烦喝水的习惯，每天至少要喝2升左右。
三、减肥期间的运动
想要瘦的快，限食是必不可少的。但是想要瘦的有型，运动也是必须要坚持的。少吃以后瘦下来的身材是松垮的，面容也是老态的。所以想要美美的年轻的瘦下来，就一定要在限食的基础上坚持运动。我的运动有：每周五天以上慢跑半小时。每周三天以上系统训练。减肥是一个难熬的过程，但是只要能挺过一段时间就会有意想不到的收获。
减肥的人应该注意哪些2
运动减肥要注意什么
避免饿肚子运动
应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1-2小时再进食，以免消化不良及变胖。
运动后少喝运动饮料
运动饮料主要由葡萄糖、钾离子、钠离子和水组成，现代人少动、肥胖问题严重，不建议喝运动饮料，另市售的运动饮料多半添加糖分，易使运动消耗热量的效果打折扣，最好喝白开水，且运动后不要马上就进食，否则会影响消化及造成肥胖，运动后还是以喝白开水最好，若有必要可加一点盐。
很饿可吃点水果
若运动后真的很饿，可以吃水果，因水果热量较低，且可补充糖分、水分和钾离子等，以水分多水果为佳，如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等，别吃质地绵密、热量高水果如香蕉，且份量控制在1~2个拳头大，或吃洋菜冻、杏仁豆腐等低卡路里的点心。
剧烈运动喝盐水
若从事剧烈运动后，出现疲倦、没胃口情形，也不一定要喝运动饮料，可以在600cc开水中，加入约半茶匙盐，同样可达到补充身体流失的电解质效果，若想提升口感和抗氧化，还可挤1/4颗柠檬汁，而且柠檬汁能够帮助消化，分解体内毒素，有助排毒。
发烧腹泻可补充运动饮料
发烧、腹泻易缺水、胃口差，可买运动饮料或电解质补充液，不过这只能缓解，并不能治疗，生病还是应就医。运动饮料大多含糖分较高，可加入开水以1：1比例稀释。
