运动鞋带的几种系法，很多跑者可能没有意识到，从小习惯穿绑鞋带的方法，当然运动鞋的系法是有很多，小编为大家整理好了运动鞋带的几种系法的相关资料，一起来看看吧。
运动鞋带的几种系法1
废话不多说，直接上图。
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运动鞋带的几种系法2
高足弓、高脚背脚型的绑法
有的跑者足弓较高或者脚背比较隆起，按照平时鞋带的绑法，会容易感到脚背和脚踝处的压痛感。使用下面的高足弓鞋带绑法可以减轻鞋舌对脚面的压迫感，通过中间部分松开可以让脚在鞋里感受更舒适。
具体步骤：
用十字交叉的绑法将鞋带穿过第一组孔眼。沿着一边将鞋带穿过第二组和第三组孔眼。和平常一样交叉鞋带绑法穿过剩下的两组孔眼。最后正常系紧鞋带。
高足弓鞋带绑法
鞋型偏瘦偏紧的绑法
有些跑友喜欢某款跑鞋，但是鞋版偏瘦，不得已勉强穿着，但是紧迫感一定是免不了的。使用下面这种平行鞋带绑法可以分散鞋带对鞋面的压力，让整双鞋的鞋型打开一些，穿着就会舒服一些。
具体步骤：
把鞋带平行穿过孔眼，不使用通常的交叉绑法。选择鞋带的一边，从同侧第二组孔眼由下往上穿过，另一边鞋带，从同侧第三组孔眼从下往上穿过每一边的鞋带平行穿过对侧孔眼，然后和上一步一样处理剩余的孔眼。
紧瘦鞋型鞋带绑法
鞋不跟脚，容易脱跟的鞋带绑法
有些跑者抱怨鞋跟容易掉，跑起来很不舒服，所以常选择尺码很紧的鞋，给脚和大拇指造成压力。使用下面这种绑法，把鞋跟更贴近脚踝，不光不易滑动，而且也不需要把鞋带系得过紧。
这里实际上会用到孔眼设计的最后两个孔眼。很多人不知道跑鞋在最后一组孔眼位置，通常都会有两个距离非常近的孔位是做什么用的，经常会忽略掉它。这组孔位的真正作用就是为了把鞋进一步系紧，能够贴住脚踝，避免脱跟（俗话的不跟脚）。
具体步骤：
和平常一样处理前面的所有孔眼。在剩下最后一个孔眼时，用同侧的鞋带由上往下穿过，形成一个闭环。把鞋舌下的鞋带从对侧刚刚做出来的小环穿过。抽拉两侧鞋带，收紧小环，然后正常系紧鞋带。
脱跟、滑跟鞋带绑法
黑指甲和脚趾疼痛的绑法
马拉松跑者比赛后常常发现黑指甲的问题，尤其是大拇指最为常见。原因就是长距离的跑动，脚趾与鞋尖反复摩擦造成指甲层的水泡。
采用这种鞋带绑法，可以改善跑鞋内部大脚趾位置的空间，减少脚趾与鞋的摩擦与碰撞，从而改善黑指甲问题和脚趾疼痛问题。
具体步骤：
将大拇指一侧的鞋带由上自下地穿过第一个孔眼，然后直接拉到对侧最后一个孔眼穿出。另一侧的鞋带平行地穿过鞋面每一个孔眼，然后由下往上穿过对侧的下一个孔眼直到最后。按照平常习惯系紧。
预防黑指甲脚趾疼痛鞋带绑法
脚掌前部较宽的绑法
有些跑友的前掌掌型较宽，穿着跑鞋时会觉得前面较紧，但中后部又很合适。这时可以使用下面的绑法，为脚掌前部留出更多空间，脚型可以自然舒展，不用过于紧迫，跑动起来自然也会舒服许多。
具体步骤：
鞋带平行穿过第一组孔眼。每一边的鞋带沿着同侧相继穿过第二组和第三组孔眼（可根据鞋调整，放到中部位置即可）。按照平时交叉绑法的习惯处理剩余的孔眼。按照平常习惯系紧鞋带。
前掌较宽鞋带绑法
脚型偏窄的绑法
如果脚型偏窄，不一定非要穿很瘦的跑鞋。通过下面的绑法，跳过一个孔眼，然后使用普通十字交叉的方式，就可以让跑鞋收得更紧更合脚。
具体步骤：
从同侧第二组孔眼处，将鞋带由下往上穿出。用十字交叉绑法处理下一组孔眼。跳过一组孔眼，继续使用交叉绑法，穿过对侧的孔眼。按照平时的习惯处理剩余的孔眼。正常紧鞋带。
脚型窄鞋带绑法
脚掌中部较宽的绑法
和脚掌前部较宽的绑法类似，通过跳过一个或者两个孔眼，给掌中位置留出更多空间。
具体步骤：
使用普通的绑法完成前面的孔眼，直到中掌位置。沿着同一侧，将鞋带从下一组孔眼中穿过。继续使用十字交叉绑法处理剩余的孔眼。正常系紧鞋带。
脚掌中部较宽的鞋带绑法
整体脚型较宽的绑法
有的跑者脚型整体较宽，即使选择那种鞋版偏宽的鞋，在系紧鞋带后也会感到紧迫。单独调整某个位置并可能无法让脚完全适应，可以尝试下面这个绑法使鞋面展开，给足部留出足够的舒展空间。
具体步骤：
使用普通的十字交叉绑法处理第一组和第二组孔眼。接下来，交错隔开一组孔眼使用十字交叉绑法。正常系紧鞋带。
宽脚型鞋带绑法
实际上，鞋带的绑扎方法有很多花样，但是大部分是为了追求所谓美感或者时尚感。但这里介绍的几种绑法，完全都是针对跑者运动的需求，脚型的情况来调整的，是跑者应知应会的小窍门。除了跑鞋之外，这些绑法也可以应用到日常穿着或者户外活动的穿着，目的都是为了让脚的活动更舒适。
选择了喜爱的跑鞋，再根据不同的脚型，采用不同的鞋带绑法，不但可以提升脚部运动时的舒适度，充分发挥肌肉力量，同时还能避免跑鞋过紧的.压力对足部带来的伤害风险。
在日常跑步中，你选择过上面这些鞋带的绑扎方法吗？有没有什么不一样的体会呢？欢迎大家对于跑鞋鞋带的绑法分享自己的心得。
运动鞋带的几种系法3
第一种：麦昆经典系法
作为运动鞋里面最常见的一种系法，也是大家平时用得比较多的，以下这张图片是整个系法的步骤分解，大家在选择鞋带的时候，尽量选择短一点的鞋带，这样会显得整洁一点。
第二种：圆圈系法
这种系法是很多女生用得比较多的，尤其是很多女生在穿小白鞋的时候，这种系法甚是受到欢迎，以下是整个系法的步骤分解，大家可以试一下。
第三种：无系带法
大家在生活中，有没有遇到过这样的情况，因为鞋带有点长，有时候和朋友一起玩耍的时候，很容易被别人踩到鞋带，结果摔跟头不说，白鞋带还变黑了。所以这种把鞋带隐藏起来的系法，很适合。
第四种：鞋头系法
这是一种不值得推荐的系法，但是也有很多朋友平时也是这样系的，主要原因在于鞋头在前脚位置，显得有点很丑很土。
第五种：常规系法
这是一种帆布鞋比较常用的系法，如果对“潮流”这个词没有太多追求的朋友，可能更喜欢这种系法，系鞋带的过程中，也是比较简单的。
第六种：双穿系法
这种系法相对复杂一点，而且很多人一下子很难学会，主要原因在于在系鞋带的过程中，反复穿孔，容易搞错，但是打结之后的样子，还是挺不错的。
