脚踝扭伤的处理方式及康复，我们的身体是非常的脆弱的，稍微的磕磕碰碰就能让我们受伤，所以我们需要时时刻刻保护好自己的身体比，避免受到伤害，以下是关于脚踝扭伤的处理方式及康复。
脚踝扭伤的处理方式及康复1
当脚踝扭伤后，患者第一时间要做的就是停止运动，这个时候最好卧床休息，防止关节活动。然后要及时冰敷患处，消炎止痛，但不可以长时间冰敷，冰敷后可以进行加压包扎，包扎好要将患肢抬高，并让患者躺下休息，这样就可以预防水肿。
一、脚踝扭伤的处理方法
1、减少活动
脚踝扭伤后的第一时间，一定要停止活动，这样可以有效减少局部的出血，防止局部淤青进一步加重。减少活动，还能减少疼痛，建议患者在有条件的情况下，及时卧床休息，可以使用简单的绷带包扎一下，固定患处，防止关节自行移动。
2、冰敷患处
当脚踝扭伤后，患处很快就会出现红肿症状，所以这个时候可以冰敷患处。冰敷能够使血管迅速收缩，并且可以有效减少局部出血。但要注意冰敷的时间不可以太久，在消肿后就需要将冰块拿走，长时间冰敷，有可能会留下风湿的病根。
3、加压包扎
在肿痛基本上缓解后，就可以进行加压包扎，可以使用弹力绷带来包扎患处，也可以使用护踝带。这样做主要是为了进一步限制活动，减少局部出血症状，加压包扎，还能够减轻水肿。
4、抬高患肢
将患肢抬高，可以有效促进血液循环，这样就不容易出现下肢水肿的情况，也可以缓解疼痛。
二、脚踝扭伤的原因有哪些
1、运动前未热身
很多人在运动的时候，都会忽略热身这一准备活动。热身可以有效促进身体血液循环，使身体肌肉和筋膜紧张起来，这样在运动的时候，就不容易出现运动伤害，运动前没有热身就很容易出现扭伤。
2、穿着不适合的鞋子
穿着不适合的鞋子，走路或者是运动，都有可能会引起脚踝扭伤。女性穿高跟鞋的`话，也很容易出现这种情况，所以平时一定要选择合脚的鞋子，尽量少穿高跟鞋。
脚踝扭伤的处理方式及康复2
一、脚踝扭伤的治疗
1、降低活动
脚踝扭伤后第一时间要停止活动,这样能有效减少局部出血,防止局部淤青加重。建议病人在有条件的情况下,及时卧床休息,可用简单绷带包扎,固定关节,以防止关节自行活动。
2、冰冻包扎
脚踝扭伤后,患处很快就会有红肿的症状,因此此时可用冰敷。冰敷可使血管迅速收缩,并能有效地减少局部出血。不过要注意的是,冰敷的时间不能过长,在消肿后要把冰块移走,否则会留下风湿病根。
3、压力包裹法
当肿痛基本得到缓解后,可以用加压包扎,可以用弹性绷带包扎患处,或者用护踝带。这种方法可以进一步限制活动,减少局部出血症,加压包扎,还能减轻水肿。
4、抬起患肢
患侧抬起,可有效促进血液循环,使下肢不易出现水肿,同时也能减轻疼痛。
二、脚踝扭伤的原因是什么?
1、锻炼前不预热
许多人在运动时,都会忽略热身这一准备活动。预热能有效地促进人体血液循环,使身体肌肉和筋膜紧张起来,这样,运动时,不容易发生运动损伤,运动前没有热身,很容易发生扭伤。
2、穿着不合脚的鞋
如果鞋、走路或运动不当,都可能导致脚踝扭伤。女性穿高跟鞋的时候,也会出现这种情况,因此,日常生活中一定要选择合脚的鞋子,尽量少穿高跟鞋。
脚踝扭伤的处理方式及康复3
崴脚，即踝关节扭伤，是十分常见的一种扭伤。在日常生活中，路面不平、上下台阶、鞋子穿的不舒服（高跟鞋、厚底鞋、鞋码偏大）等因素都极易诱发踝关节扭伤。那么崴脚后该如何处理？
立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位。同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。
立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。在受伤48小时内，每2-3小时一次，每次15-20分钟。冷敷时，皮肤感觉有四个阶段：冷、痛、热、麻，当感觉麻木时，便可停止冷敷。
冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾折叠成条带或衣物等布料对踝关节及其周围进行“8”字形加压包扎。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴，每块胶布压住前一块胶布的2/3，固定踝关节，以减少活动度。
无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻，或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。
如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别置于受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。
受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24-48小时后开始进行。
最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。
脚扭伤后通常可以通过RICE原则进行积极处理，具体分析如下：
1、休息：可以在现场休息，也可回家休息；
2、冰敷：可以缓解患者脚部肿胀、出血；
3、加压包扎：可就近选择绷带或衣料进行包扎，对于缓解静脉回流或肿胀、出血，有较好的疗效；
4、抬高患肢：将受伤一侧肢体尽可能抬高，有助于缓解肿胀或静脉回流；
5、药物治疗：如临床中使用较多的非甾体类消炎药，以及抗水肿用药、中成药等。
