姨妈期间应该注意什么，每一个女性到了一定期间都会来月经，女性来月经之后，有很多事情都是需要注意的，如果不注意会让自己的身体受到更大的伤害。以下了解姨妈期间应该注意什么
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1、经期要适当运动
首先经期的时候是可以运动的，很多人都觉得经期应该都在床上躺着，不能做运动，这种观点其实是错误的。女性在经期的时候可以做适量的运动，这样会更加让经期快乐的度过去，不过经期做的运动应该都是一些比较刺激性小的运动，也是比较舒缓的运动，比如散步、打太极这些运动都是可以做的。
2、经期要喝红糖姜水
女性在经期的时候应该要多喝红糖姜水，红糖姜水是可以起到暖宫的作用的，也可以让女性的肚子不那么疼痛。很多女性在来月经的时候肚子疼，那么喝了红糖姜水之后就会有很大的作用。
3、经期要勤换卫生巾
女性也应该要勤换卫生巾，大概保持两个小时换一次的频率，这样才不会让自己的阴部受到细菌的滋生感染。在经期的时候还应该要穿宽松的衣服和透气性比较好的衣服，这样穿起来会舒服一点，而且也不会闷着。
4、经期不要碰冷水
女生在来月经的.时候尽量不要触碰冷水，女性在来月经的期间身体的抵抗力是比较弱的，如果在这个时候经常碰冷水，就会容易引起宫寒，而且也容易感冒或者发生别的事情。
5、经期洗头不能自然晾干
女性在来月经期间尽量不要洗头发，虽然现在很多人都忍受不了经期的时候不洗头发，但是因为有些女生在洗了头发之后不喜欢吹头发，这样就容易让体内的热量丧失，也就容易让女性体内的寒气更加重。不过只要女性在洗完头发之后，及时用吹风机吹干，那也不会造成特别大的伤害。
女性在经期的时候有很多事情都不能做，但是有很多事情都应该要做，这些事情都应该需要女性自己去了解和把握。可能在当时并不会出现不好的情况，但是这些不好的症状都会反应在自己老了之后，所以为了自己年老的时候可以更好地度过，大家在经期的时候需要特别注意。
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月经不调吃什么
1、饮食应以清淡且富有营养为主。月经不调患者的饮食应以清淡且富有营养为主；注意补铁；补充的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血；保证高蛋白食物。
2、注意补铁。
3、补充维生素C维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
6、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
7、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
月经不调饮食注意什么？忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
月经不调的原因
（1）血滞
血滞，瘀血阻滞，一般表现为痛经或闭经或月经无定期，症状以腹痛腹胀为主，瘀血阻滞其气，导致气不能畅通的运行而出现诸多症状，时间久了易得子宫肌瘤、乳腺增生等病。
凡此之类，总以祛瘀血为主，一般临床上用四物汤加元胡、香附、桃仁、乳香、没药等，血热者再加黄芩、黄连，血寒者加干姜、附子。
痛经有一种很简单的治疗方法：当归20克、川穹10克煮水服用可缓解。
另外痛经也可用针灸，针三阴交、血海两穴，效果奇佳，如果痛经伴有恶心症状，再配合足三里穴。如果每次在月经来临的前一二天针，那么月经期间基本不会痛，这样坚持几个月后痛经基本缓解了。
（2）血热
血热，水不足也，一般表现为月经提前，并伴有口渴饮冷的症状，不易受孕或孕后易流产
一般临床上用四物汤加黄芩、麦冬、天冬、柴胡、花粉、阿胶等，或服用六味地黄丸以滋水。而月经提前也有因脾土虚、肝火旺引起的，现代有一部分女性属这种情况的，用黄元御的桂枝姜苓汤：甘草（二钱）茯苓（三钱）桂枝（三钱）芍药（三钱）干姜（三钱）丹皮（三钱）首乌（三钱）煎大半杯，温服。
也可以使用简单方法，自制干姜麦冬龙胆花茶：龙胆花8朵、炮干姜5克、麦冬5粒开水冲泡，可加入红糖或蜂蜜，每天饮用。
（3）血寒
血寒，水不温也，一般表现为月经推后，黯淡清冷之状，以及腹痛伴有四肢冰凉等，极难怀孕，也易得子宫肌瘤、卵巢囊肿等病。
一般临床上用四物汤加干姜、附子、桂枝、茯苓、甘草等药，而伤寒论中的当归四逆汤或当归四逆汤加吴茱萸等效果甚佳。
也可自制干姜甘草茶，干姜5克，炙甘草10克开水冲泡，加入红糖或蜂蜜，每天饮用。也可每天用艾叶10克、桂枝10克泡脚。
（4）血虚
血虚，血不足也，主要表现为月经量少、干枯淡薄之状。
引起血少有两种原因：
一种是来源于肾水不足以滋养心火，导致心血不生，表现为量少，子宫女性私处干涩，骨热气逆，月经前后无淡水，常见于更年期综合症，临床上用左归饮加阿胶、菟丝子、龟板、麦冬、五味子、肉苁蓉以滋肾水或服用桂附地黄丸；
一种是来源于脾胃化生气血的能力不足，表现为量少，经血色淡，经期水多血少，临床上用炙甘草汤或人参养荣丸以补生血之源。桂附地黄丸和人参养荣丸皆能生血，虽然角度不同，均是补血良药，可长期服用，但需对症。
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月经期间注意事项
1、不宜过性生活
月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎（包括输卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、不宜吃生冷、过咸食物
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。
4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡
月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。
5、不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6、不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
7、不宜捶腰 不宜拔牙
不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
8、不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。
9、不宜高声唱歌
由于内分泌的影响，不少女性会在经期心情不好，有的女性也许会选择去唱K宣泄一下。然而经期往往不宜高声唱歌，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，容易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。
