靠跑步减肥暴瘦后有多可怕，现实生活中我们都会遇到各种各样的问题，很多问题需要我们格外注意，其中很多人都想知道一个问题的答案，那就是靠跑步减肥暴瘦后有多可怕？下面就看看答案
靠跑步减肥暴瘦后有多可怕1
1、只顾持续的高强度有氧跑步
脂肪流失的同时
本来不多的肌肉也在流失
皮肤自然会松弛
2、缺乏运动的多样性
尤其是不进行足够的力量训练
是减肥者最大的误区之一
3、减脂的速度太快
导致皮肤来不及缩小
一般来说超过2斤/周的减脂速度
算是快速减肥了
4、该心态下的人，都比较倾向于少吃
但体重下降导致代谢也下降
代谢的下降只能让自己吃更少才能减肥
如此恶性循环营养已经严重不良
虽然穿上衣服看着瘦
但是脱掉衣服还是挺辣眼的
有氧+节食+快速减肥，对女人有多大危害？
1、易反弹，再次减重困难越来越大，快速减肥是很多减肥者的易入的误区，快速减肥措施一旦停止，很容易就胖回来，甚至比减肥前体重还重，再想瘦到理想的体重，只会一次比一次困难。
2、大姨妈危机
短时间内体重快速下降，对女性而言，最明显的身体警告指标就是月经周期，人体内分泌系统的正常运行，有赖于激素水平的稳定，而平衡激素水平则需要营养原料的支持——糖、脂肪、蛋白质、维生素等，过度减肥的人可能长期吃极少的肉、米饭，或只吃蔬果，有的甚至极度节食，导致人体的营养摄入不足，能量低下，造成内分泌系统出现严重混乱，从而引起经期混乱甚至停经的现象。
3、抵抗力减弱
由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上快速减肥造成的肌肉蛋白质的分解，以致于体力变差。
4、代谢率下降
一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，会降低代谢率以减少人体的`基本热量消耗。所以当你一恢复正常饮食时，会造成热量无法在体内消耗，从而脂肪堆积导致复胖。
5、器官功能失调
在长期饥饿情况下，因摄取热量及营养素的不足，同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能，易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。
6、易掉头发
快速减肥多数由於营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等。
7、不但不会让你显年轻，反而会更老。
要么别把自己喂那么胖
要么别把自己减那么狠
胖，就撸起袖子加油练
靠跑步减肥暴瘦后有多可怕2
这个问题基本不用去考虑，跑步当然能减肥啊。跑步作为最常见的有氧运动，减肥效果显著，一般来说，只要跑步时间在30分钟以上，心率达到最佳减肥心率，跑步的减肥效果能被发挥到最佳。我也常常让一些会员选择跑步作为有氧运动来减肥。
但是，减肥不能只做有氧运动。对于一些体重基数比较大的减肥者来说，一来，如果跑步姿势不对或者步距太大，对膝盖的伤害是巨大的；再者，光靠跑步来减肥，瘦下来之后会很可怕。
国外有个妹子，体重一度到达250斤，因为身体太过臃肿，导致她生活变得非常不便，不得不选择减肥，没有运动基础和运动常识的她选择了大部分都选择的跑步减肥。过程虽然很艰辛，但是她还是坚持了下来，不管什么天气，她都会跑步，甚至还参加了几次马拉松比赛，就这样，她的体重迅速下降。
在她的努力下，体重降到了100斤，整个人大变样，很多朋友表示都快认不出她来了，这一切看似都是这样的美好，当大家都认为她要走上人生巅峰的时候，现实却是非常的残酷。当她脱下衣服的时候，腹部的皮肤已经松弛到十分可怕了，这样松弛的皮肤，除了做手术基本是不可能修复的。
其实这样的例子在我国有很多，大体重的减肥者只做有氧运动，到头来的结果就是拥有“沙皮”一样的肚子。还有一些超大体重者，自己已经没办法减肥的，不减肥性命也堪忧，只能选择割胃，这样就“物理性”的控制饮食摄入了，只要吃一点就会有饱腹感，这样的人体重下来，腹部的皮肤也会非常松弛。
看到这里，肯定有很多减肥者会觉得“不敢跑步了”“还是胖着吧”，其实不用这样怕跑步的。
导致腹部皮肤松弛的“罪魁祸首”有以下几个原因：
1、只做大量有氧运动
2、减肥的速度太快
3、运动类型单一
4、过分节食
真正的减肥应该是这样的——有氧训练+力量训练相结合，并且保证每天的摄入<消耗，当然摄入的饮食要营养均衡。
