减肥的忠告有哪些，有心脏病的人不适合做这项运动，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，我们要合理安排运动时间，运动锻炼也是有很多方法的，和小编一起看看减肥的忠告有哪些，知识。
减肥的忠告有哪些1
1、不要吃减肥药！吃减肥药很多时候掉的是水分，喝点水体重就会上来，而且减肥药很伤身体，很多减肥药都是三无产品，一些减肥药靠的是让人拉肚子减肥，容易造成便秘。
2、节食可以，但是不是什么都不吃。正常吃饭维持在七八分饱就可以了，如果可以，请拒绝零食，原理油炸、膨化食品，如果实在馋的不行可以找些低卡零食，但也要注意摄入量，低卡不代表没有卡，吃太多低卡零食和别的`零食也就没有什么区别了。
3、不要太高估节食一两顿减少的卡路里或者跑步一两圈消耗的热量。不要因为节食了几顿或者几天、跑步跑了几圈就觉得自己很辛苦要好好吃一点犒劳自己，节食容易暴食我们是知道的，跑步五六七八九圈也才消耗几十卡路里，但是都不够你一块曲奇的。
减肥的忠告有哪些2
1、管住嘴。别碰高热量的饼干、蛋糕、炸鸡、薯条、汉堡等等所有能让你停不下来的零食，抽屉里柜子上不要放零食。不要总想着“吃完这顿再减”，因为总有下一顿。
2、迈开腿。迈开腿是指多做运动，多做一些适合自己体力的运动，运动是身体塑形的最佳方法。但切不可为了快速减肥从而运动过量，对身体的损伤也是一大难题。
3、减肥没有捷径。节食减肥最要不得。节食的危害最明显的除了反弹，就是身体各个机能严重下降，身体免疫力下降等。节食的危害对身体造成的危害是毁灭性的。此外，代餐、针灸、拔罐、左旋肉碱、不吃晚餐、只吃水果/燕麦等也万万要不得，减肥没有捷径，只有管住嘴迈开腿！
