冬季瘦身不孤单，身体是我们生活的基础，有相应疾病的人不适合做这种运动，减肥的效果也是非常明显的，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解冬季瘦身不孤单好处。
冬季瘦身不孤单1
减肥脱发，艾灸补肾气
4个月里，Kiko的瘦身经历了准备期、初始期、转变期、平台期等，最终从140斤降至85斤。南京香山瘦身的顾问王莉认为，Kiko能成功是因为意志力过人，“这种励志型减肥者，大概只占整个纤体人群的5%。减肥速度过快并非适合所有人，容易导致纤体者皮肤松弛，胸围缩水。最理想的减重速度是一个月瘦2公斤，否则身体容易吃不消。”
王莉也曾接触过只靠咀嚼食物提供热量的瘦身者，“这位顾客的确变瘦了，但是她以前活力四射，瘦身后总是没精神。因为胃部受损，她不得不去医院就诊。这种饮食法和节食一样，对身体有非常大的危害。”而一些纤体者，还试过“辟谷”，“人不但没力气，原来身体最胖的部位，辟谷之后依然非常突出。”
Kiko试过错误的减肥法，导致头发大把脱落。王莉分析，减肥时掉头发跟营养不良有关。肾主阳，因此需要及时让肾温暖起来。比如中医会用艾灸来固护阳气。而纤体机构里，CY、腹龄、云中燕等仪器都可以让身体暖和起来。“纤体者多出一些汗，可以排掉废水废气。”
斗志不如Kiko，不妨借助仪器
在这个冬天，Kiko进入了最艰难的维持期。经历了难熬的减肥大作战，Kiko认为纤体不光是掉体重，塑形更重要。
跑步之后，Kiko也会按摩腿部。“专业纤体师在针对瘦身者腿部时，会加强疏通膀胱经。膀胱经疏通后，水分不容易淤积。纤体师会按照顺时针的方向按摩纤体者的腿肚子，重点针对他们的足三里、三阴交等穴位。”
为了变瘦，Kiko买了塑身衣、按摩霜等，但在她看来这些减肥辅助工具的作用收效甚微。“长期使用按摩霜，对纤体有一定的积极意义。减肥期间保持皮肤紧致，雕塑出S曲线才最重要。”王莉告诉金陵晚报记者。
在看过Kiko的众多减肥法后，王莉认为：“Kiko的运动健身最科学，而她现在也渐渐恢复了正常的饮食。想要变瘦，不妨像Kiko一样励志。不过，大多数纤体者无法像Kiko一样始终斗志昂扬。有时人们可以借助高科技仪器，比如爆脂仪等，为身体塑形。”
冬季瘦身不孤单2
NO.1 最佳燃脂运动之—慢跑
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养减肥套餐，如瘦立美P系列、 AMYWISH、安利瘦身组合、雅芳益美高等，最经典的就属瘦立美，2天减1斤，与慢跑运动搭配进行，能达到1天减1斤的效果，关键还能改善易胖体质。同样将营养减肥与下面9种方法搭配的话，也会事半功倍。
NO.2 最佳燃脂运动之—自由泳
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的'困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
NO.3 最佳燃脂运动之—行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，1个月就可以减重1kg，换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
NO.4 最佳燃脂运动之—拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
NO.5 最佳燃脂运动之—半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有功效，如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
NO.6 最佳燃脂运动之—耳穴按压
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
NO.7 最佳燃脂运动之—足底按摩
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
NO.8 最佳燃脂运动之—跳舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
NO.9 最佳燃脂运动之—咀嚼
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。
NO.10 最佳燃脂运动之—脚尖站立
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
