减肥为什么会反弹，不同的运动适合在不同的时间做，经常不运动的人要注意这几点了，适量运动才能对生活充满热情，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面小编带你了解减肥为什么会反弹好处。
减肥为什么会反弹1
减肥为什么会反弹？
其实并不是所有减肥都会反弹，而是不能长久持续的减肥会反弹。
不反弹的减肥，跟方法、心态、后期的保持都有很大的关系。但最根本的，还是持续的问题。应该说，真正成功不反弹的减肥，应该从一开始就考虑到是否会反弹的问题。
但大多数必然反弹的减肥方法，其实从一开始就注定会失败。
我们先来看看，哪些减肥方式容易反弹。
1、减肥药。
现在真正国家认可的减肥药，也就奥利司他了吧。这种药物主要是阻断脂肪的吸收为主，但在使用的时候，也依然要结合低热量饮食和运动。至于能不能保持减肥的成功，还是跟后期的饮食习惯有关联。
至于其他各种名目的减肥药，多是通过抑制食欲、减少消化道内营养物质的吸收以及利用激素类药物达到减肥目的。副作用或多或少都有，什么口渴，心慌、失眠、心跳加速各种的，且不说健康，就是有效果，这个效果也不会持续太久。
你只需要想一下，你能不能长年累月的吃减肥药？如果不能，那么反弹的.风险就一直存在。
2、针灸拔罐按摩节食系列
使用这种方式减肥的人不少，减下来的人也不少，但是反弹的更多，且是反弹的重灾区。
主要原因是，这些方式背后，都要求吃得极为苛刻，只吃某些食物或者完全不能吃某些食物，比如只吃蔬菜，牛肉，完全不吃米饭、面食等主食。
在持续1个月左右这样的饮食配合之下，体重是减下去了不少，但肌肉和水分也减下去了；且这种饮食方式能量摄入不足，几乎没力气运动，体能不但不能增加甚至还会弱化体质，变得更为虚弱。
关键是，这种方式，饮食的控制是短暂的，且压抑的。一旦恢复正常进食，分分钟就涨回来，且长回来的体重，以脂肪居多。因为肌肉要减少容易，但要增加需要持久的锻炼。但节食形式的减肥，肌肉减掉了，却没有相应的锻炼来增加肌肉，长肉的时候长脂肪更多，同样的重量反弹回来，还会显得更胖。
3、不能长久坚持的减肥方式
不管是节食、运动，还是各种奇奇怪怪的减肥秘方，我们不能只看当下，你能坚持多久，你希望多久不反弹？
如果你希望五年不反弹，那么这种方式你能不能坚持五年？
所有不能长久坚持下来的减肥，都有反弹的风险。
为什么会反弹？
反弹，其实本质就是摄入的能量还是超过了身体的需要，被储存起来了。
反弹的过程就是一个重新长胖的过程。想想我们为什么长胖了？是不是还是因为吃得多，吃太多高糖高脂高热量食物？
抛开我们无法控制的基因、激素等原因，大部分的长胖，都是吃进去能量过剩，或者消耗赶不上摄入。
如果我们能够保持自己的热量摄入跟支出，保持长久的平衡，那么我们就能够长久的保持体重。
吃得健康、吃得合理、运动消耗，这些都是保持热量平衡的方式。能让自己不摄入过量，就能让自己不反弹。
反弹从本质上来说，跟减肥方式有关联，但关联不是最大。最主要的，是你使用的减肥方式能不能持久的坚持下来，成为你生活的一部分。
即便是节食，你能几十年如一日的节食，那么可能也不会反弹。
即便是运动，非常健康也减下来了，但是如果你长时间不运动，你依然有可能会反弹。
什么最持久？是习惯，是生活方式。除此之外，我想不出什么，可以自然的，不用花费大量意志去控制的，能长久的、健康、且轻松的保持体重的方式。
如果你的生活方式，是一种健康的、不会让你囤积过量脂肪的方式，那么，你就拥有了减肥不反弹的能力。
减肥为什么会反弹2
减肥反弹会比原来胖吗
每个人的情况不同。
虽然很多人在减肥之后都会出现反弹的情况，但是大多数人会反弹会原来的体重水平，而有一部分人甚至有可能会比原来还要胖。
减肥之后为什么会反弹
其实减肥反弹是很常见的现象。
主要原因是减肥成功之后没有继续坚持减肥期间的习惯从而导致体重又重新增加。如果减掉的体重不是脂肪，而是蛋白质，那么体重反弹是无法避免的。身体中的蛋白质的量和基础代谢是直接相关的。换句话说，身体蛋白质少了，基础代谢率就必然下降。你做什么事情都比以前消耗得更少，那么吃同样的东西时，身体变得节约了，就更容易变胖。
减肥反弹了还能再瘦下来吗
减肥即使出现了反弹的情况也还是可以瘦下来的，因此不用太过担心。
如果在减肥的过程中或者减肥成功之后出现反弹的情况，一定要迅速选择应对的方式，积极采取减肥的手段。减肥如果是出现了反弹，这个时候想要瘦下来，可能比之前减肥的难度更大一些。因为经过之前的减肥瘦身，身体对于运动强度的适应力已经提高，这个时候想要运动瘦身，运动的强度要比之前稍微提高，效果才会好。
