腰酸背痛的原因，相信有很多人会觉得坐久了或者是站久了就觉得自己的腰酸痛的不舒服，整个人都坐立难安，那为什么会腰酸背痛，腰酸背痛的原因是什么呢，以下是小编整理的相关内容，一起来看看吧。
腰酸背痛的原因1
一、腰肌劳损
很多存在腰痛情况的人，都是因为腰肌劳损导致的，引发腰肌劳损的主要原因就是站姿或者坐姿不当。很多人在工作时需要长时间站立或者是坐在电脑前办公，所以就会导致腰部长时间保持同一姿势，使腰部积累过多的乳酸，影响到腰部的新陈代谢，从而出现腰肌劳损，引发腰痛。
二、脊椎病变
很多脊椎疾病都会导致出现腰痛的情况，比如骨质增生、椎间盘脱出等等。对于年龄比较大的患者来说，脊柱性关节炎也是导致腰痛的一大原因。因为年龄的原因，腰椎间盘发生了很大的变化，从而对一些小关节造成了影响，使其一直处于一种高压状态，从而引发增生，导致腰痛的情况出现。
三、生殖以及泌尿系统疾病
一般在女性出现卵巢囊肿此类生殖系统疾病的时候，就会影响到腰部，出现腰痛。而在男性身上，若存在泌尿系统感染或者是泌尿系统结石等疾病时，就会产生腰痛的症状。
四、受凉
现在很多人在夏季都会有开空调的习惯，而此时如果不注意腰部保暖，就会使腰部受凉，在冬天同样也会存在这样的情况。如果腰部的保暖工作没有做好，就会影响到腰部的血液流动速度，导致局部血液流通不畅，从而引发腰痛。
五、身体组织老化
随着年龄的.不断增长，身体的很多器官都会慢慢开始老化，在骨质方面的表现更为明显。因为年龄比较大，所以身体钙元素的流失也会比较严重，若没有及时补充钙物质，就会导致身体出现骨质疏松等关节疾病。而腰椎是人体非常重要的一个部位，症状表现也会更为明显，很多老年人都会因为这方面的原因而出现腰痛。
腰酸背痛的原因2
力量训练解决腰酸背痛
进行锻炼的理由：
由于这些问题是由无力的和缩短的肌肉所引起的，所以进行力量训练和伸展练习，是能纠正不正确体位和防止腰背痛的最好的方法。下面介绍一些能够强化较弱肌肉的训练方法。所有这些训练，最好能够每个星期做3-4次，每次做3-4组，每组重复做10次。在训练过程中，用力时呼气，放松时吸气。当做伸展练习时，我们建议在感到肌肉有些拉紧但是不引起疼痛的情况下持续15-30秒，每天做2-3次。
1、力量训练：
卷腹：
目标肌肉：腹部肌肉
开始体位：仰卧，髋屈曲45度，膝关节屈曲90度，双脚平放地面，两手分别置于对侧肩膀，下颚微收。
动作：缓慢卷起身体并同时吸气，直至肩部离开地面，然后呼气还原。
重复次数：每星期3-4次，每次3组，每组10次。
进阶：双臂交叉或将双手置于头侧。
2、平板支撑：
目标肌肉：腹肌，背肌和臀肌
开始体位：腹部贴于地面，身体展开，用肘和足尖固定身体。
动作：腹部离开地面，使头，肩，骨盆在一条直线上，保持这个姿势5-10秒。
重复次数：每周3-4次，每次做5组。
进阶：将保持姿势时间延长到1分钟。
