冬季让您速瘦的两大宝贝，冬天很冷，为了保暖人们会很少出门运动，导致身体的脂肪堆积，所以人们很容易长胖。我们都知道肥胖对身材不好的，那么大家知道冬季怎么瘦身？下面是冬季让您速瘦的两大宝贝，希望对大家有帮助！
冬季让您速瘦的两大宝贝1
第一、冬天健康苗条的食物。
1、冬瓜：有利尿引火的功效。冬瓜无外露脂肪，低外露钠盐，有利尿引火的作用。大部分肥胖者体内积水过多，肌肉脆弱，不真实。官方经验经常用瓜烧汤，喝多了，可以挤出体内多余的水分，有明显的瘦身效果；夏天没有冬瓜的时候可以当冬瓜皮30克，可以用过量的水熬制，也可以让瘦的人渐渐瘦下来。
2、李子：减肥食品中的极品。它是一种富含有机酸和无机酸的.碱性食物，特别是含有大量的柠檬酸，对热能的代谢有很好的作用。有专家认为是最好的减肥食品。据报道，日本等国的人们通过吃李子及其成品，如“李子肉提取物”、“稀释的李子汁”和“李子果冻”，在世界上变得流行起来。
3、木瓜：它合成脂肪的能力很强。木瓜牛奶含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可以将蛋白质分解成氨基酸，另一种是脂肪酶，对脂肪的合成能力很强。所以经常性的消费对减肥人群有着不可避免的影响。
4、黄瓜：肥胖者经常吃超级减肥棒。医学尝试证明，黄瓜含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸物质，瘦人经常吃黄瓜减肥。黄瓜含有优良的纤维素，对改善肠道吸收、降低胆固醇有着不可避免的影响。
二、速溶瘦身沙拉，清爽吃不胖。
1、酸奶水果沙拉：酸奶可以安慰胃蠕动。可以和各种营养素一起使用，产生果粒，在满足营养的同时满足食欲。用酸奶代替沙拉酱，大大降低热量。苹果、草莓、火龙果、猕猴桃等喜爱的水果取出备用，低脂酸奶均匀撒在下面，静静搅拌后即可食用。如果放在冰箱里冷冻，会越来越清爽。
2、玉米番茄沙拉：玉米番茄含有少量纤维素，可以帮助身体排除毒素，通过增加体脂来帮助减肥。将玉米煮熟，剥去玉米粒备用，然后将黄瓜和番茄洗净，切成小块。将它们部分装入后，取出半个柠檬，挤出柠檬汁，撒上一点盐，倒入一点橄榄油。搅拌后可以吃到纯天然的甜味。
3、甜橙芝麻沙拉：准备一个甜橙，切成两半，一半取出果肉切成小果粒，另一半榨出橙汁备用。将芝麻放入热锅中煸制，将菠菜洗净，然后放入沸水中焯水，将西红柿洗净切丁，将核桃碎成小块，将奶酪切丁。我在参加生芝麻、橄榄油、果醋在橙汁里的战斗，然后把所有信息倒在一起。搅拌均匀后，我就可以吃了。
冬季让您速瘦的两大宝贝2
冬天发胖的原因
当天气寒冷，白天较短时，人们往往会感到沮丧、疲劳，食欲大增，想吃零食和碳水化合物食物，户外活动较少。而且很多节日都是在冬天聚集，比如圣诞节、元旦、春节等。，而且是不可避免的吃喝。
冬天减肥的有效方法
冬天白天短，夜晚长。是不是越来越胖了？每年冬天，每个人都会增加1-2公斤的体重。幸运的是，研究发现冬天晒日光浴可以有效减肥。冬天想减肥的MM，还是趁早晒晒太阳减肥吧。在阳光下减肥的方法确实是最简单和健康的。
1、冬天晒日光浴减肥
冬天晒日光浴能减肥吗？研究证明，缺乏阳光照射会诱发你对各种零食和甜点的欲望，如蛋糕、饼干、冰淇淋、薯条等。因为太阳可以刺激大脑中一种叫做血清素的激素分泌，血清素具有兴奋和抑制食欲的作用。冬天，蜗居，阳光少了，大脑中血清素分泌减少，会变得抑郁，想吃东西。
太阳适合多长时间？专家建议每天晒一小时左右的太阳就够了。
如果你的工作环境不靠近窗户，阳光就不够。你可以选择每天午饭后出去散步。记得涂防晒霜，虽然紫外线不强，但长期暴露还是会伤害皮肤。
2、正确的饮食可以控制食欲
冬天要吃得健康、营养、苗条，一般要做到以下几点：
多吃蛋白质：
冬天控制食欲最好的方法就是多吃蛋白质。多吃蛋白质可以帮助你少吃碳水化合物。但是还要吃多少呢？比如一个体重130斤左右的人，冬天每天要额外摄入20克蛋白质，也就是从原来的79克增加到99克。
计算人体每天需要消耗的蛋白质量有一个标准公式：体重（磅)X0和55。比如一个体重145斤的人，每天需要145X0，55=0，79g蛋白质。（1磅= 0.9公斤)。
多吃高纤维食物：
精制面食和高糖食品，如糖、可乐、蛋糕，不仅营养低，而且在加工过程中会增加大量脂肪。
所以，从现在开始，在你的冰箱里多储存粗粮、燕麦、水果、全麦面包是个不错的选择。这些食物富含纤维素，可以让你的饱腹感持续更久。为了味道鲜美，可以在燕麦片中加入葡萄干或其他干果，或者脱脂牛奶，在全麦面包上涂一些低脂大豆黄油，在小米中加入黑豆。
多喝汤：
早在1999年，美国科学家就发现，饭前喝汤的人每餐消耗的热量会少100卡路里。原因是汤和食物的混合物可以增加饱腹感。除了减肥，在寒冷的天气里喝一碗热汤也是一件快乐的事情。
3、锻炼减肥至关重要
运动可以让你精力充沛，燃烧更多的脂肪。如果室外太冷，在室内做一些力量训练。小哑铃是不错的选择。每周至少2-3次。每次至少20分钟。
如果不能每天锻炼，至少周末要爬山跑步。你在犹豫什么？从现在开始，努力减肥冬天！
