关于减肥的不同知识，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享关于减肥的不同知识技巧。
减肥的不同知识1
瘦身总是失败，可能是这3点做错了，赶紧改才不会越减越肥
波姐身边的人用了很多方法在减肥，但是效果却不佳。其实女生瘦不下来有很多原因，其中有这样3个重要的原因，首先是因为大家运动强度达不到，其次是因为缺少伸展和拉伸，还有可能是因为大家的饮食。饮食需要大家自己在生活中多多注意，另外的两点，波姐告诉大家练习瑜伽可以帮助大家克服前两点的原因，毕竟在练习瑜伽的过程中不仅可以伸展我们的身体还可以让大家达到运动强度，更好地瘦下来。
体式1：全莲花式
1、双腿向前伸直并拢，上半身挺直，手臂自然垂放在身体的两侧，眼睛看向前方。
2、弯曲左膝，将左脚脚后跟贴紧右大腿根部，脚心朝向上方。右脚交叠在左腿上，右脚脚心也朝上。
3、保持上半身挺直，双臂伸直放在双腿膝盖上，掌心朝向上方，目视前方。
4、保持此姿势几个呼吸的'时间。
体式2：树式
1、做山式站立，身体成一条直线站在瑜伽垫上，双腿并拢，保持身体向上延伸挺直，手臂贴紧双腿两侧。
2、重心转移到左腿上，右腿抬起，弯曲右腿膝盖，膝盖朝向右侧，脚掌抵在左腿上，指尖指向地面。
3、手臂弯曲，肩膀向后打开，双手在背后合十，上身依旧保持挺直状态。头部保持挺直，自然平稳呼吸。
4、保持此姿势1~2分钟，维持重心稳定。
体式3：手支撑平板式
1、双腿伸直并拢，脚尖绷直指向正前方，上半身与头颈成一条直线，保持身体向上延伸的感觉，手臂放在身体两侧。
2、弯曲手肘，将手臂放在身体正前侧，上半身向前倾，双臂夹紧上半身躯干，双腿离开地面，躯干与臀部成一条直线。
3、弯曲双腿膝盖，小腿竖起脚尖绷直，脚心相对，双腿向两侧打开，维持身体重心。
4、头部微微后仰，下巴朝向地面，保持此姿势几分钟的时间。
大家要知道想要瘦下来，仅仅靠运动是不行的，大家一定要适当的控制自己的饮食，在减肥的时候要少食用热量高的食品，尤其是奶茶、炸鸡、汉堡等等。少食多餐也是很哈控制饮食的方法，控制了饮食，接下来就需要大家一起跟波姐一起打卡练习瑜伽了！
期待大家在瑜伽的帮助下瘦下来的美丽样子哦！
减肥的不同知识2
减肥失败的原因你都找对了吗？
注意好这些细节后然后才是运动节食减肥。
节食也不是说啥都不吃，是要控制好每天热量的摄入，事实上现在也不是很推行这种减肥方式，短时间过大减少热量，会让身体功能不足，这对我们的身体是没有好处的，而且单纯通过节食减肥的瘦身效果想要保持也是很难的。
我们要避开节食带来的伤害就要注意改掉三餐都吃单一食物，不吃主食，不吃早餐这些减肥的陋习，正确的节食减肥应该是三餐规律，少吃多餐，每餐只吃七分饱，防止暴饮暴食。
再来说运动
运动减肥是个技术活，除了有氧运动外适量的无氧运动也是不可少的，掌握好科学锻炼的方式，你的身材自然会越变越好，有氧运动的方式可以选择步行，跑步，自行车，篮球，羽毛球，无氧运动可以选择各类器械训练。
健身的过程我们要自行订立计划，包括时间，运动方式，运动量等都应合理规划，运动量不是越大越好，坚持持续的锻炼比短期高强度的运动更有效果。
户外运动也是消耗脂肪的好办法，不仅能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，比较起来力量训练比较适合年轻人，找专业的教练指导，你的训练效果会更有保障。
