如何选择晨练的最佳时间。晨练有助健康，但有很多有晨练习惯的人都不清楚该在什么时间晨练，只有选对时间健身才更健康，在错误的时间晨练反而会伤害身体。以下是关于晨练最佳时间的一些小知识。
如何选择晨练的最佳时间1
晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。
夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为那个时间点，空气还处在剧烈的流通和运动中，空气质量并不好，所以，在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。
冬春季节，天亮得晚，而且早晨也非常的寒冷，寒风刺骨说的一点也不为过，摸黑起床锻炼，更容易产生安全隐患，所以，建议还是将锻炼时间延后一点，放在6点到7点之间，会更加安全可靠。
晨练的地点也需要慎重选择，一般我们最好选择在附近的公园、小区等环境比较好的地方，因为这些地方绿色植物比较多，洋气充足，空气也更加干净，对身体好处多多。
雾霾天气是完全不建议去晨练的，对肺部将会产生不可逆转的伤害，请大家记得收看天气预报，及时了解隔天的天气，帮助做好应对。
晨练的好处有哪些
晨练的好处有很多，但是很多朋友对这个问题了解的并不是不多，其实晨练不仅是健身锻炼的方式，也是一种好的生活习惯，晨练可以增强我们的身体健康，让你拥有一个完美的身材。有的朋友喜欢睡懒觉，对晨练不感兴趣。晨练对我们身体有非常多的好处，因此建议大家养成一个晨练的好习惯。下面就来了解晨练的好处有哪些吧。
改善运动系统的功能
坚持晨练能够帮助我们有效的改善善运动系统，让身体更加健康。长期坚持晨练，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处，从而使人体内的肥肉纤维增粗，有效的提高性肌肉体积，使你的肌肉变得发达，结实而有力量。
塑造体型美
长期晨练的好处多多哦。一个人的外形是通过它的体型与体态反映出来的，同时还能够反映出一个人的精神面貌。体型是指整个身体各部位之间比例的大小，体态是指身体各部位所表现出的外型姿态，一个良好的形态给人以美的享受，你知道吗？晨练具有塑造体型美好处喔，我们平时对晨练的好处了解的不多，大家现在应该知道了吧。
晨练的好处还有很多，晨练还可以陶治精神情操、有效的改善和提高循环系统的功能、提高呼吸系统的`能力等。我们知道了晨练的好处，将晨练的最佳时间也分享给大家。每天5点以后最好是5：30到6：00左右，这时太阳刚刚出来后是晨练的最佳时间，大家运动时间不宜太长，30分钟最好；晨练之前喝一杯温水或者吃一碗稀饭，这样对身体有好处。雾大不适合晨练哦。
晨练注意的几大事项
醒之后不要立刻就起床
要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。
起床后应饮一杯开水
以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。
不要在空腹或是饱腹状态下晨练
晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在到进行户外晨练。
晨练过后不要睡回笼觉
这样不仅容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。
如何选择晨练的最佳时间2
冬天气温太低，日出前气温非常低,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症；身体的外露部位，如手、脸也易受冻。另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病；因为体温调节功能下降，末梢循环差，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。
冬天晨练注意事项
1、冬天运动注意运动不宜起太早
冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
2、冬天运动注意防止冻伤
冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。
3、冬天运动注意防止潮湿
冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。
4、冬天运动注意防寒保暖
冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿的太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。
5、冬天运动注意避开突变天气
冬季进行锻炼的时候要注意避开突变的天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大不利于身体健康。
6、冬天运动注意运动前吃点东西
冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。
7、冬天运动注意运动前适当热身
冬季进行锻炼的之前一定要进行热身准备活动，活动全身的肌肉、关节至身体微微发热，产生热量之后再进行正式地锻炼。这样能减少运动带来的损伤。
8、冬天运动注意运动不可过于激烈
冬季运动锻炼不可过于激烈，一般在身体可以接受的范围内为宜。如果是过于激烈运动或者是运动时间过程的话很容易使身体负担加重出现不适。
