女生怎么快速瘦腿好呢？女孩子都希望自己的腿苗条，在尝试过很多方法以后，大多数的女孩子仍找不到正确的瘦腿方法，下面小编整理了女生怎么快速瘦腿好的相关内容，希望对大家有帮助。
女生怎么快速瘦腿好呢1
运动瘦腿
瘦腿法第一招：
平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。
瘦腿法第二招：
洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛，这样可以锻炼小腿线条，让小腿更美观。
关于女生怎么快速瘦腿的方法大家是否已经了解了呢，另外要注意持之以恒，循序渐进，也可以吃些水果，吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。水果可帮助分解肉，减低 胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。生活中也要注意好的心态和健康的饮食奥。
女生怎么快速瘦腿好呢2
瘦大腿内侧减肥操
第一招：左手举高，腰部向右方大幅转动。从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。
第二招：双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯。双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
POINT：做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。小腿迅速消肿法尽量抬高双腿，保持2~3分钟。
或对以下几个部分进行按摩：
1、膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；
2、小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；
3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。
只有快速有效的瘦腿才能够保证身体康健，对于一个女孩子来说应该多关注一下自己的美腿，应该想办法瘦下来，也就是需要重视瘦腿的方法，其实运动能够让大象腿瘦下来，但是运动的方式也是需要重视一下的，按照正确的运动方法才能够快速的瘦腿。
女生怎么快速瘦腿好呢3
第一招：瘦小腿
小腿腿腹容易堆积脂肪，与脚踝连接处容易水肿，加上很多运动无法真正锻炼到这个部位，小腿粗大就成了姑娘们的心病。小编教上班族的MM们一个在办公室的实用小招，坐在椅子上脱掉鞋子踮起双脚，双脚分别以脚尖为支撑点和圆心做绕圈运动，每隔2小时做20下，能有效缓解小腿疲劳，促进小腿血液循环，坚持一个月小腿能瘦2—5公分哦。
如果是居家的MM，可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3—5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
第二招：瘦大腿
大腿虽然不如小腿容易水肿，但却是实实在在的脂肪。因此大腿肥胖比小腿更难减，而且对曲线美的影响也很大。其实对于上班族来说，最简单的'运动大腿方法就是爬楼梯，小编也要给大家一个小妙招，爬楼梯的层数在4—5层为最佳，想要锻炼大腿可以2—3个台阶一并跨越，这样大腿肌肉群的力量更强，也能避免出现肌肉小腿。
居家瘦大腿的方法也很简单，同样是沐浴后平躺在床上，抬起双腿与上半身垂直，弯曲膝盖让双腿呈现奔跑的状态，这个动作类似体育课常常练习的大车轮，用双腿模仿蹬踩动作，幅度越大对大腿的锻炼程度也越大，每晚练习3—5分钟，能迅速燃烧大腿脂肪，还你纤细双腿。
第三招：瘦大小腿
想要最全面地锻炼到大腿和小腿，徒步行走是最适合女生的方式。匀速持续运动比短时间爆发的运动方式消耗热量更多，所以周末不要再宅居在家里了，趁着秋高气爽的好天气，与朋友和家人一起来一次长距离的徒步旅行吧。
在行走过程中，增加负重也是加大耗能的方法，可以在背包中增加重量，也可以采用绑沙袋的方式。初次增加重要最好在5斤以内，以此循序渐进，据专家实验数据，负重5—10斤行走半小时后，每分钟消耗的热量为100—200卡，坚持一周就能减掉5—8斤脂肪，效果很棒哦。
