仰泳的好处有什么？在日常生活中，很多人在天气热的时候都会去游泳，在游泳的时候是有各种姿势的，很多人喜欢仰泳，因为这个对身体是很有好处的，下面小编分享仰泳的好处有什么，一起来看下吧。
仰泳的好处有什么1
1、锻炼肌肉
仰泳又称背泳，在游仰泳的过程中，背阔肌用力会比较大，经常进行仰泳运动的话，可以很好的锻炼到背阔肌，另外还可以锻炼到三角肌、手臂肌肉以及腿部肌肉等，起到很好的锻炼肌肉的效果。
2、辅助治疗腰背疾病
仰泳能有效的锻炼到下背部肌肉，对于预防腰背部疾病有帮助，并且能做为腰背疾病患者的辅助治疗泳姿。
3、促进血液循环
游仰泳时几乎全身肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，提高循环系统的机能；此外游泳时水温刺激和压力，对心脏血管系统也提出了更高的要求，仰泳时人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，也有利于血液循环。
4、运动伤害较小
相对于其他泳姿，像蝶泳、蛙泳、自由泳来说，仰泳的运动伤害较小，像自由泳容易发生肩部损伤、踝部损伤，蛙泳常出现背部、膝部等伤害。而仰泳一般不过量的话，运动伤害很小。
仰泳是游泳运动中常见的泳姿之一，前两天傅园慧和徐嘉余分别在100米仰泳比赛中都破了纪录，虽然在平时学会仰泳不用像他们那样用来比赛，但给可以给身体带来不少好处。
5、提高呼吸机能
在水中游仰泳对于提高呼吸机能有很大帮助。这是因为，冷水刺激加速机体代谢速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水压，呼吸条件比陆地要困难得多，运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸进大量氧气，呼出大量二氧化碳。经过长期的锻炼，呼吸肌就会逐渐变得强壮有力，呼吸功能也就大大提高。
6、减肥瘦身
仰泳时水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用；除此以外，仰泳一小时消耗热量在热量消耗排行榜中名列榜首，是一种消耗热量最快的运动。
7、预防疾病
游仰泳时冷水的刺激，对神经系统也有良好的影响。长期的仰泳锻炼，能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。
8、美容养颜
游仰泳的过程中，泳池里的水温会刺激皮肤的血管进行收缩和扩张，从而加快血液循环，使皮肤变得红润有光泽。同时，游仰泳时，皮肤在水浪的摩擦下会得到很好地放松，而且会使皮肤多余的角质抹除，使你的皮肤看起来就像婴儿一样光滑、洁白，起到美容养颜的效果。
仰泳是游泳运动中常见的`泳姿之一，前两天傅园慧和徐嘉余分别在100米仰泳比赛中都破了纪录，虽然在平时学会仰泳不用像他们那样用来比赛，但给可以给身体带来不少好处。
9、提高肺活量
游仰泳的过程中离不开大量的供氧，但是，由于水的压力，又给吸气增加了负担，呼吸肌就不断克服这些压力，最终使其的收缩力增加，从而加大肺活量。肺活量的增大也使人体的呼吸量变得打起来，有利于消耗更多的能量。
10、提高新陈代谢
游仰泳时因为能够使全身得到按摩、锻炼，体内的血液循环较为通畅，身体的新陈代谢也变得更加旺盛，对于提高身体的新陈代谢很有帮助。
11、防治失眠
游仰泳对于防治失眠和神经衰弱是有很好的效果的。特别是对于经常用脑的脑力工作者来说，游泳能够使他们全身得到放松，身体的血液循环、新陈代谢都得到加速提升，大脑神经也能在这个过程中得到放松，所以能够很好地帮助防止失眠和用脑过度出现的神经衰弱。
仰泳的好处有什么2
1、仰泳怎么换气
仰泳不需要换气。仰泳是四种泳姿当中唯一不需要水下换气的泳姿，由于脸露出水面，呼吸比较自然，其姿势就决定了它没有什么换气技术可言，但是呼吸要和动作相配合。
2、仰泳呼吸的正确方法
仰泳的呼吸方法比其他三种泳姿简单，但也是需要掌握的。仰泳的呼吸一般是划臂2次，呼吸1次，呼吸不能过于频繁，要有节奏，否则会引起呼吸不充分，造成动作紊乱。
3、仰泳呼吸和手臂动作的配合
仰泳时呼吸用口进行，手臂与呼吸的配合是：一臂移臂开始吸气，然后做短暂的憋气，另一臂移臂时进行呼气，按此循环进行。
4、仰泳呼吸和臂、腿动作的配合
仰泳时腿、臂、呼吸的完整配合，一般采用打腿六次，臂划水二次，呼吸一次的配合方法。
游过泳的人都知道，呼吸在游泳过程中是很重要的，极大的影响的游泳的技术，而游泳中所说的呼吸也就是所谓的换气，因为游泳有多种泳姿，不同泳姿的换气方式不一样，下面就来看看仰泳怎么换气。
仰泳呼吸要注意什么
1、仰泳虽然不用换气，呼吸不受限制，但最好采用有节奏的呼吸方式，或是以固定在一臂移臂时吸气，毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花，随意呼吸容易呛水。
2、仰泳时把握身体的平衡，不要用鼻子吸气，把握这点，就不会呛水。
3、由于仰泳时脸部是一直露出水面的，可以根据需要随时呼吸，但要防止呼吸太浅、太急促的情况发生，要养成良好的呼吸习惯。
