减肌肉型大腿怎么做，拥有一双纤细的大长腿是所以女性梦寐以求的事情，而现实生活中有不少女性深受粗腿的困扰，尤其是最难瘦下来的肌肉型大腿，到底减肌肉型大腿怎么做呢？请继续往下看看吧！
减肌肉型大腿怎么做1
首先是饮食方面需要注意，要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的`来源。不过不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。平时注意饮食睡前5小时尽量不要吃东西，减少碳水化合物的摄入量。
拍打
是一种大腿塑形非常有效的方法。要选择可以完全放松的地方坐着，脚要与你坐的地方处于同一平面（或略高，其实坐在床上就行，呵呵)。然后对小腿进行拍打，从下至上，力度要用够，时间要坚持在15到20分钟（时间很重要，不然没效果)，拍打到有热感皮肤微微发红为止。因为要瘦肌肉型小腿关键就是要把肌肉打松，才能瘦下来。
运动
已经形成肌肉型小腿就不要再选择力量型的运动了，那样只会让问题更严重。要选择伸展型的运动，如瑜伽，普拉提等等，都可以帮助肌肉的伸展，让肌肉线条变得修长。
站立
是塑形大腿的方法之一，具体来说就是双手扶着墙，或者是双手扶着椅子，然后双脚前后错位站立，前腿向下呈弓步弯曲，后退保持直立不动，这个动作坚持到感觉腿部发酸，然后更换另外一只脚，做同样的镜像动作，相互交替进行二十次是一组。然后休息10到20分钟，再重复五组，每天坚持，则可以减去大腿肌肉。
减肌肉型大腿怎么做2
抬腿侧转
先把两个手撑在地面上放松身体，右边的膝盖弯曲，然后两个腿并拢，把臀部慢慢抬起，然后身体扭曲，把右边胯放在右手的手肘处，重心需要慢慢的移动双腿，然后离开地面，左边的腿向后伸直，这个姿势保持10秒，难度还是非常大的。
单腿屈伸
先保持站立姿势，然后进行弯腰，两个手撑在腿两边，左边的腿膝盖弯曲向后抬高，左手应该把左掌握住，右边的手和腿保持伸直的状态，这个动作每一次坚持10秒，然后再换另一边进行。
仰卧抬腿
首先保持仰卧姿势，背部着地，两个腿进行弯曲，然后就可以把一个折叠好的毛巾夹在膝盖之间，两个手臂伸直，放在两侧的地板上面，胸部向上挺起，然后再慢慢的把左脚离地，并且需要把左腿指向斜上方，保持10秒左右的时间，再换另一边来做，也能够让腿部曲线变得更加完美。
