你想知道晨跑后要不要洗澡吗？很多小伙伴都会去晨跑锻炼身体，跑完之后回来就会满头大汗，不少人都认为大汗淋漓味道很大要赶紧清洗干净，所以选择立刻去洗澡，下面一起来看看晨跑后要不要洗澡吧。
晨跑后要不要洗澡1
晨跑后不可以马上洗澡。
人在剧烈运动后，出了很多汗，气喘吁吁，认为马上洗澡可以洗干净汗污，又可以消除疲劳，其实这样做不但危害健康，而且容易发生意外。
引发肌肉风湿病
人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病。
加重心脏负担
剧烈运动之后，肌肉皮肤血管扩张，以适应散热和清除代谢产物的需要，如果晨跑完马上洗冷水澡或游泳，皮肤肌肉血管遇冷就会收缩，大量血液回流到心脏，减少了肌肉血液供应，从而加重心脏负担。
导致抵抗力下降
晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话，身体突然受冷刺激，冷热温差大，容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。
晨跑后要不要洗澡2
一、晨跑前准备
晨跑时间：晨跑时间并不是越早越好，或者越长越好的。夏季天亮早，可以选择早上6：00-6：30开始进行晨跑；而冬天天亮晚，太早出门并不安全，可以选择6：40-7：00开始进行晨跑；春秋则可以在6：30左右出门晨跑。运动时间可以根据自身的承受能力进行安排，建议晨跑时间不宜过长，适当的'运动可以让人一天神清气爽。而强度过大的运动并不适合在早晨进行。
晨跑环境：可以选择在空气新鲜的地方，像公园。如果周围没有公园，可以选择广场或者小区内的运动场所。最不建议去路边晨跑，首先，路边过路车辆多，不安全；其次，因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因，在路边晨跑对身体的呼吸系统不好。若实在得在路边晨跑，可以选择车流辆少、空气相对较好的地方。在这里提醒大家，晨跑还是在室外进行较好，不建议在室内进行。
晨跑前可以适当的饮用一杯温水，不宜吃早餐。热身运动肯定是要做的，可以在晨跑前做一些活动关节和腿部肌肉的简单动作。热身以简单、弧度小的运动为主，做5-10分钟左右。
二、晨跑后注意事项
晨跑后清洁：晨跑后会出一身汗，这个时候可得注意了，不能马上洗澡哦！会容易感冒，要等到身体停止出汗后，就可以痛痛快快的洗澡了；并且不能直接洗凉水，哪怕是夏天也不行！
晨跑后饮食：晨跑后要小口小口的喝水，并且是准备温水。不宜直接喝凉水或者冷饮。可以在晨跑后半小时左右开始进食，可以选择一些营养易消化的食物。在这里建议大家晨跑后不要抽烟喝酒。
晨跑过后不要马上蹲下、或者坐着、躺着休息，如果很疲劳，可以慢走，慢慢调整呼吸，达到减缓疲劳的效果。
晨跑后可以适当的做一些拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，还能让你身体更加柔软、提高协调性。如果是爱美的MM，在晨跑后一定要记得将运动后紧绷的腿部肌肉放松放松，不然变成肌肉腿就有失美感了。
