压腿可以减肥吗，在日常的生活中，减肥是一个热门的话题，很多人都会通过各种各样的运动来减肥，压腿也是很多人选择的方式，那么压腿可以减肥吗？下面小编分享压腿可以减肥吗的文章，一起来了解一下吧。
压腿可以减肥吗1
每天压腿可以瘦腿吗
1、压腿能起到瘦大腿的效果，在压腿的过程中韧带拉伸，同时会促进脂肪燃烧，进而达到瘦腿的效果；
2、压腿还可以使筋骨更舒展，腿部更放松，经常压腿可以使人感觉很轻松。
怎么压腿可以瘦腿
1、正压腿
身体正对着一定高度的物体(高台，栏杆等)，并拢双脚站立，将左脚脚跟抬高至肋木，勾起脚尖，屈紧踝关节，将双手扶在左腿膝盖上，挺直腰杆，伸直腿部，并收髋。上体微微前屈，向下向前做振压腿，慢慢的依次加大力度，然后换腿。根据个人情况，依次用肘部，前额，下颌碰触脚尖。
2、侧压腿
身体侧着对支撑物，用右脚职称，脚尖向外，左脚慢慢举起，脚跟放在支撑物上，勾起脚尖并屈紧踝关节，向上举起右臂，将左掌放置胸前。伸直两腿，挺直腰杆，并开髋，上半身向左振压。
注意：如果出现两腿不直，身体向前弯曲的情况，可以做一些调整，比如着地支撑的脚尖向外放松延展，将被压的腿向身体正前方顶髋，左手向里面掖肩，并且上举右肩，往头后伸展。
3、后压腿
背对支撑物，双腿并拢站立，双手叉腰，如果支撑不稳，那么可以扶在另一边的支撑物上。用右腿支撑，提起左腿，脚背放置支撑物上，绷直脚面。上体后屈，同步做振压动作。左脚和右脚各进行2-3分钟。
大象腿怎样快速的瘦腿
练习瑜伽
由于练习瑜伽需要长期坚持才能看到效果，所以想要让身形变的更加完美的`妹子一定要有颗坚定的心。练习瑜伽不仅可以消除身体多余的赘肉，还能完美塑形，如果你想要瘦腿，那么推荐单腿站立延长扩展式，这个方式最适合用来瘦腿。
按摩瘦腿
这种方法适用于每天洗澡的时候，具体方法是在洗澡的时候先在腿上涂一些沐浴乳，这样的做法是为了待会在按摩的时候可以减少摩擦力。然后找个和腰差不多高的地方，比如洗手台，然后把腿架上去用你的双手开始搓，稍微用点力从大腿根部往脚踝搓，然后再从脚踝往上回搓，如此往复50次，一开始的时候双手可能会很酸坚持不下来，但是一定要坚持，当一段时间过后就可以看到很明显的瘦腿效果。
来回扭动大腿
搬张椅子将脚抬起来，或者坐在椅子上放松双腿的肌肉，让双腿呈比较容易摩擦的状态，用自己的指腹和关节按压大腿正面的赘肉。
下蹲
对于大腿粗的人来说，下蹲的瘦腿效果也是不错的，下蹲瘦的重点部位是大腿内侧和外侧的赘肉，对于下半身肥胖的人来说更需要多多练习下蹲，练习下蹲的过程会有点累，所以在练习的过程中可以边看电视变转移注意力。
压腿可以减肥吗2
看看压腿的坏处有哪些
1、拉伤韧带
压腿的动作不对是很容易拉伤腿部和胯部韧带的，特别是之前没有进行过压腿的，强行压腿很容易就造成腿部肌肉或韧带拉伤。
2、对关节稳固造成破坏
经常进行压腿对肌肉韧带的拉伸可能会对髋关节、膝关节、踝关节的稳固造成破坏，尤其是压腿过程中动作不当最容易导致关节受伤。
3、造成盆底肌肌肉群松弛
长期进行压腿容易对骨盆的破坏性应力造成骨盆结构松动，导致全身骨骼应力传导的失衡，造成盆底肌肉群松弛，导致尿失禁、阴道肌肉松弛等问题的出现。
4、跟腱容易受伤
压腿的时候是需要一只脚附着在横杆或其他物体上的，如果在压腿过程中，出现跟腱被压迫的情况的，容易造成跟腱部位的损伤。
压腿虽然说可以提高身体的柔韧性，减轻下背痛，预防运动伤害，但是不当的压腿对身体也是会带来危害的，而进行一项运动之前，它的利弊我们都是需要了解的，下面就来看看压腿的坏处有哪些？
5、影响孩子的生长发育
现在很多家长会将小孩送去学舞蹈，而学舞蹈的基本功就是压腿，如果压腿动作不对，或是压腿练习强度过大，可能会给孩子的关节、骨骼的生长造成压力，影响其生长发育。
6、压腿的注意事项
1、压腿时间不宜过长，每腿15～20次，时间以不超过10分钟为最好。
2、压腿时不宜一味求高，要适可而止，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。
3、在压腿之前必须先热身，比如说利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此压腿的效果会提高，也可以减少不当压腿导致受伤的机会。
4、在压腿时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸，暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，压腿受伤的机会提高。
5、压腿的程度要感觉到有点张力或酸，但绝对不能到痛的程度，如果到痛的程度可能已经濒临受伤了。
