睡前一分钟瘦腿动作。几乎没有人想让自己是个胖胖的人，所以大部分都会行动起来去减肥，在睡觉前也有一些瘦腿的动作。小编已经为大家搜集和整理好了睡前一分钟瘦腿动作的相关信息，一起来看看吧。
睡前一分钟瘦腿动作1
消除腿部疲劳，塑造美腿
以下这组动作可以快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。由于女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。一旦大腿内侧和膝盖僵化，体内的血液循环会受阻，积聚起来的'体内废物就会变成皮下脂肪。因而腿部容易浮肿变形，甚至有可能会造成腰背疼痛。
动作介绍：
1、仰卧，让身体横躺放平，整个背部贴着地面。最好是在地面铺上一张较厚的毯子或是毛巾。
2、左边膝盖立起来，双手绕到右边膝盖后方，抱住膝盖。保持这样的状态，勾起右边脚，让后脚跟往上顶，同时伸直大腿内侧、膝盖内侧、小腿肚、以及腿胫骨。保持住这样的姿势1分钟。这时候，要注意腰不能往离开地面，上浮起。左脚脚板要踩在地上，调整盆骨，让盆骨往下沉。
3、接着2的动作，用双手进一步把右腿拉向上半身。同样的，这时候，右脚脚板还是要压着地面，臀部稍微离开地面，往上抬起来。就好像要从大腿跟开始，把右腿和身体折叠在一起那样去拉伸腿部。然后，保持住这样的姿势30秒钟。下颚要有意识地稍微往上抬起。
4、进一步用力拉伸腿部内侧，把大腿向自己胸前拉紧，然后保持住这个姿势15秒。接着在慢慢恢复都开始的动作，换一边腿，重复做一次该动作。
睡前一分钟瘦腿动作2
睡前5个动作瘦腿的方法有哪些
动作一：
1、双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压;
2、双手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。
动作二：
1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位;
2、双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。
动作三：
1、仰躺于床，双腿伸直，然后慢慢往头顶方向抬起;
2、用力伸展双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。
动作四：
1、双腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;
2、左腿往床方向伸直，贴近床。
动作五：
1、仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面;
2、抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
