女性卵巢是需要好好的保养的，一般卵巢出现问题都会在生完孩子之后，尤其是40岁以后的中年女性，患卵巢癌的很多，所以，女性朋友在年轻的时候一定要多多注意卵巢的健康问题，千万不能忽视它，下面就随小一起来了解一下哦!!
女性如何维护卵巢健康?
首先，最为重要的便是女性一定要注重饮食的摄取和补充，千万别为了苗条的身材而选择节食减肥，这样能达到暴瘦的效果，但是很容易造成营养不良，从而使得所摄取的蛋白质等营养素不足，于是影响脑垂体的机能，使得体内的腺激素分泌不足，从而加速卵巢机能的衰退。
因此，在饮食中要注重营养膳食均衡，多食富含叶酸、维生素、蛋白质、植物性雌激素的食物，其中豆类、蛋奶类、新鲜果蔬也要多吃，有利于增强卵巢机能。
除了加强饮食调养之外，形成良好的运动习惯也很有必要。在运动过程中能促进全身的血液循环，有利于疏通淤堵的气血，从而使得卵巢能得到充盈气血的温煦滋养，调节卵巢机能。其中，瑜伽、慢跑等有氧运动便是不错的选择，各位女性不妨多加练习。
并且，在日常勤对肚脐下三寸的关元穴、膝关节上的血海穴进行按揉也能促进女性内分泌的调节，能达到不错的卵巢滋养的效果。
有哪些不良习惯会危害卵巢健康呢?
1.不良的情绪
很多女性在日常忙于工作和生活，常会出现很多烦心的事情，因此情绪自然会受到影响。若长时间处于一个忧郁、烦躁的情绪中，很容易影响正常的内分泌和代谢水平，从而危害到卵巢的健康。
2、长期熬夜
经常熬夜的人熬到不是夜，而是健康。女性若经常熬夜会使得内分泌及新陈代谢严重失衡，对卵巢伤害极大。所以千万不要熬夜，形成一个规律的作息习惯。
3、经常久坐
很多女性会长时间处于一个久坐的状态，而在久坐的过程中会使得卵巢部位的气血处于一个供给不足的状态，另外再加上跷二郎腿等不良习惯，更易对卵巢部位产生不良压迫。因此，避免久坐是呵护卵巢健康的有效方法。
女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第一阶段：20-35岁
卵巢保养的目的：保持年轻美丽
卵巢是女性青春的发源地。在20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。
对策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物，同时要注意少吃咸、甜，多喝水。除了饮食清淡之外多饮水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理饮食之外，适当的运动也很重要，把握好休息时间，生活习惯要多多注意。
女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第二阶段：35-40岁
卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期
如果你有这么反应，就要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿不畅有灼热感;胃肠系统的，如呕吐、腹泻、便秘;精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。
对策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素，对女性补血的效果很好，长期服用，对雌激素水平的稳定大有益处。
饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第三阶段：40岁-45岁
卵巢保养的目的：抗氧化、抗衰老、补充雌激素
对策：多喝牛奶、豆奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
女性应该如何保养卵巢，保养卵巢第四阶段：45岁之后
卵巢保养的目的：安稳度过更年期、抗衰老
对策：处于这个年龄段的女性，卵巢保养的重点是缓解更年期症。要学会调整生活节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。
均衡饮食和运动是关键。少吃脂肪、胆固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。多吃一些可以促进胆固醇排泄及补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食物，比如粟米、红薯、魔芋、柠檬、核桃及富含VE的卷心菜、花菜、花生油等。
卵巢癌的信号有哪些?赶快来看看吧!
1、腹部膨胀有肿块
下腹感觉的膨胀是非常明显的卵巢癌晚期的症状。卵巢癌的癌细胞生长很快，所以在短期内会极速扩散，腹部就会出现大量腹水导致腹部膨胀，还可能出现肿块。在早期时，肿瘤还小，只能做盆腔检查才能发现，但如果肿块长大后已经超出盆腔时，腹部不需要用仪器检查，用手就可以摸到。
2、压迫症状
癌症晚期后，肿瘤会长大，然后就会压迫到周围神经组织，让人出现腹痛、腰痛、神经痛等痛状。如果长出盆腔后，压迫盆腔的静脉就会使得下肢浮肿;如果压迫到膀胱还有可能出现尿频、排尿困难等情况;如果压迫胃肠道就会出现消化不良状况等等一系列不适症状。
3、恶性质现象
随着肿瘤的生长，癌细胞的扩散，人体能够吸收到的营养价值有限，一般患者也会出现营养不良、面黄肌瘦、贫血等症状。
4、性激素分泌紊乱
如果卵巢癌属于功能性肿瘤，就会现在月经紊乱、阴道出血等不适，如果双侧的卵巢都被破坏，就会导致闭经和绝经后阴道出血。
如何让卵巢更健康
1、吃好早餐
丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力。有研究显示，丰富的皂苷可以让女性的排卵率上升50%左右，其他卵巢功能异常也会相应有所改善。
2、保持愉悦心情
不良情绪会影响内分泌，引起激素紊乱，因此让自己处于放松状态，有利于保持身心的愉悦，从而维持内分泌的平衡。
3、不熬夜
熬夜的伤害不仅仅是卵巢，全身都有影响。长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
4、不乱补
为了保持自己的年轻和美丽，很多女性选择补充雌激素，这种做法是不可取的。盲目补充只会过分刺激卵巢，从而引起病变。
八招定可以抵御卵巢癌?
第一招，少吃高脂肪食品。大量摄入脂肪，尤其是动物脂肪易诱发卵巢癌变，女性应少吃大鱼大肉、生猛海鲜等高脂肪食品。
第二招，警惕雌激素。卵巢癌与女性体内荷尔蒙水平波动有关，而有的女性经常服用含雌激素的药物、补品，造成雌激素过量，荷尔蒙水平升高，刺激卵巢癌变。第三招，少吃油煎蛋。鸡蛋在油煎过程中，会生成许多新生物活性分解物，如胆固醇氧化物等，它们是肿瘤的促发剂。
第四招，多饮用绿茶。每天坚持饮用绿茶的女性，卵巢癌发病率比其他女性减少近60%。
第五招，多摄取钙质。摄取足量钙质的女性得卵巢癌几率较低，每天摄取量要保持在1000～1200毫克。
第六招，远离爽身粉。爽身粉中的硅酸镁属致癌物，尽管抹在外阴部，致癌物仍可通过阴道、宫颈潜入输卵管而进入腹腔，附着在输卵管与卵巢表面，诱发癌变。
第七招，不当烟民。卵巢癌虽不像肺癌与抽烟那样关系紧密，但女性烟民卵巢癌发病率比不抽烟女性高1倍。
第八招，定期做妇检。至少坚持每年一次妇科体检，特别是出现消化不良、腹部不适、月经紊乱时更应及时就医。
结语：通过小编的介绍相信你一定对本文有了进一步的了解了吧，那就赶快行动起来，将这篇文章分享给身边的朋友吧，小编希望这篇文章对你有所帮助哦，想要了解更多相关相信可以关注我们的可可女性网哦!
