【导读】：别一提到运动，就只知道跑步。除了跑步外，还有很多瘦身塑形效果好的运动方法。今天就跟大家介绍几个运动新选择，夏季瘦身也换换花样。
别一提到运动，就只知道跑步。除了跑步外，还有很多瘦身塑形效果好的运动方法。今天就跟大家介绍几个运动新选择，夏季瘦身也换换花样。
空中瑜伽！
瑜珈一直以来都是女性朋友雕塑体态的最佳选择之一，有别剧烈的运动类型，瑜珈不仅能矫正姿势，也足以让你做得满头大汗、运动效果十足。而空中瑜伽则更加强调了身体耐力与柔韧度的训练，挑战你的平衡感与肌耐力，做起来难度和有趣度是成正比的啊！
绝对超嗨的POUND Fit 敲击运动
近来美国洛杉矶掀起了一场POUND Fit健身热潮，POUND是两名鼓手 Kirsten Potenza与Cristina Peerenboom共同创立的新潮运动，运动时使用特制的轻量化鼓棒Ripstix作为运动器材，让运动者在敲击的训练过程中达到伸展与有氧运动的目的，也能让怀抱热音鼓手梦的女孩们过过乾瘾啊！！
POUND除了能够锻链身体线条之外，透过音乐旋律的节奏敲打，也能提升运动者的协调灵活度与专注力。短短45分钟的音乐敲击训练，不只有趣，还能发泄情绪。
不需要气喘吁吁的超慢跑瘦身法
如果你是一个不喜欢感觉「很累」的人，小编建议你可以试试这个日本发起的「超慢跑瘦身法」。超慢跑使用的力气很小，能让肌肉长时间的坚持下去，除了能够达到燃烧脂肪的效果外，最重要的是超慢跑的过程中不会产生过多的乳酸造成疲累感喔！
超慢跑讲求的是持续度，只要用几乎跟走路一样的速度慢跑，一开始可以每天10分钟，然後慢慢将时间往上加，建议以每天至少慢跑30分钟至1小时为目标。而对超慢跑这项运动而言，姿势十分重要，跑步时眼睛要望向前方，背尽量挺直但不要用力，重心向前，用脚尖弹跳，步伐要小，尽量把腿抬高跑，这样持之以恒的话就能达到瘦身效果喔！
适合夏日的直立版瑜珈
考验平衡兼修身的直立版（Stand Up Paddle Boarding，简称SUP）在国外已受欢迎很多年，许多明星也都喜欢这项运动，不过听过直立板瑜珈（SUP Yoga）吗？在有着微风的夏日阳光下，静心闭目，边听水声，边在水上做瑜珈！
除了夏天在水上运动很凉爽以外，原本在平地上做瑜珈时施力不对并不容易发现，而在直立板上，只要用错力直立板就会左右晃动，这样训练核心肌群时就能立即做调整，效果也会比在平地上好喔！
10分钟燃烧100卡路里的金字塔运动法
金字塔运动说的其实就是在一整组训练动作中，每一次加一个运动，让强度慢慢增强（有点像记忆力游戏大考验），而且只要每个动作都做到位，短短10分钟内就能燃烧100卡路里！
其实运动除了减肥瘦身之外，也能拿来调适生活的压力与情绪，因为当你运动时体内会释放出大量的脑内啡，而脑内啡会产生愉快的感觉～所以既然运动的好处那么多，为什么不试试呢？如果你对一般的运动都没有兴趣的话，不妨就用这几种运动让你的夏天活力up up～练出火辣辣的身材！
