每个MM都希望自己能够变身美胸达人，不会总是被人叫“飞机场”“太平公主”，就算再怎么说平胸好搭衣服，平胸看起来更有气质也无法掩盖你想要得到一个sexy身材的念头。如何打造一个恰到好处的完美胸部？快跟着小编来看看吧。
◆丰胸三部曲一步一步打造完美胸型
▌丰胸STEP1：了解你的胸部秘密
女性乳房的形态和大小主要与两方面有关：一是先天性的遗传，而是后天青春期的发育。
先天性的没有办法改变，但是从后天来说，青春期刚开始发育的时候，女孩身体里的荷尔蒙以及她本身的敏感度就决定了她未来胸部的尺寸。一般来说，荷尔蒙越多，胸部就会发育得越大。发育时过小或过大的胸部其实都可以通过饮食来做一定的调节，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。
▌丰胸STEP2：运动
夹书丰胸：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
按摩丰胸：先涂好按摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按摩的时候从两边向中间打圈按摩。最后由下向上按摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。
分析：相比胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了。
▌丰胸STEP3：胸部保养必修课
推荐：胸部保养拍打操——促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
1、双手交替着由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍和托的动作。
2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3、然后再换另一侧做相同的动作即可。
一周里，最少要有两次对胸部做全面的护理。也许外用的丰胸霜对扩大你的罩杯并没有什么实际作用，但含有高浓缩植物精华的美胸产品的确可以有效刺激细胞活化再生。
◆丰胸必知の注意事项
影响胸线的小细节
在清洁胸部时，要使用温水和性质温和的身体沐浴乳，而不要使用香皂类的清洁物品，否则会促使皮肤上碱性菌丛增生，还洗去了保护皮肤润滑的物质，令胸部肌肤粗糙干燥。
沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。
激进的饥饿疗法或单调片面的饮食习惯，会使脂肪组织迅速减少，剩下松弛的皮肤，令胸部提早老化萎缩。
胸衣的大小合适与否直接影响到胸线，不要为了觉得舒服而长期穿大码的内衣，这样起不到支托胸部的作用，容易导致胸部下垂。
在每月停经5天后，激素比较旺盛，胸腺、相关细胞也比较活跃，这时用一些美胸产品并配合按摩可以达到事半功倍的效果。
◆利用洗澡沐浴的时间丰胸
每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间，在这里要建议的是担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前用莲蓬头以冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个spa，这样可以达到让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂哦！
Step 1：先用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
Step 2：再用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各15次。
◆来一起做简单好玩的健胸操！
平胸没罪，可如果有胸就会令自己做人做事都更有信心。凡事都会有解决的方法，首先我们来看看以下这种diy丰胸大法，不管效果怎样，试一试又何妨?
第一式：推推拉拉
1、双手合掌向內推。
2、双手互推向外拉。
两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸迹。
第二式：高高低低
双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。
然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20-30次，有助扩胸，改善胸型。
第三式：上上下下
站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15-20次。有助提升胸部。
◆丰胸必知小秘诀
1、千万不能减肥！三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的！)
2、每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。
3、每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。
4、每星期至少喝2-3次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。
5、绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前息灯就寝。
6、每天保持愉快的心情(避免压力)。
7、如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。
简单的方法，需要你日常的坚持，只要坚持，你就快拥有更加丰满、性感的美胸！
