给自己肌肤间光滑的触感美容，学会这些能让剥了壳的鸡蛋也甘拜下风，在日常生活中，就有着很多的天然美容护肤高手，其中包括对抗粗糙肌肤的好食品，教你给自己肌肤间光滑的触感美容！
给自己肌肤间光滑的触感美容1
1、红薯——给肌肤光滑质感
红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组织。
2、莲藕——保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽。其含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。
莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。
3、梅子——去角质
梅子有去角质的功效。2—3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。
4、芝麻——补充健康油分
芝麻可为肌肤补充健康的油分。传说慈搐太后为保持美丽的肌肤，酷爱吃芝麻。就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维生素E，可改善末梢血运障碍，使肌肤柔软。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
5、木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳缓解便秘引起的肌肤租糙。木耳含丰富的维生素和矿物质，有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。因含有食物纤维，木耳还适合因便秘造成皮肤粗糙者食用。木耳和大枣煎汁，效果加倍。
给自己肌肤间光滑的触感美容2
1、胡萝卜，地瓜和其他黄色和橙色的水果和蔬菜
橙色和黄色的水果和蔬菜对皮肤非常有用，因为它们含有大量的β-胡萝卜素，这是一种抗氧化剂，其黄色，红色和橙色颜料使这些食物具有鲜艳的色彩。
β-胡萝卜素具有保护作用，可抵御阳光照射造成的伤害，并促进皮肤无暇肤色。
一定要在饮食中多吃胡萝卜，红薯，南瓜和杏子。但是，请注意不要摄入过多的β-胡萝卜素，因为已知它会使皮肤变成橙色。
一项在在线期刊《公共科学图书馆·杂志》上发表的苏格兰研究发现，与其他类型的蔬菜相比，吃更多含β-胡萝卜素的水果和蔬菜的人皮肤颜色更可能变为橙色。
2、鱼
这种水生白肉是必需的omega-3脂肪酸的重要来源，这些脂肪酸对皮肤超级健康。鱼具有人体中不会产生的高浓度健康脂肪酸，这就是为什么必须在饮食中补充它们的原因。
它们通过减少人体产生的炎性物质，减少毛孔堵塞，防止皱纹形成和防止日晒伤害来促进皮肤健康。
鲷鱼是一种更容易获得的鱼类（在城市市场上，您可以从印度洋获得新鲜的红鲷鱼或新鲜的鲷鱼），其另外的优势在于它还含有矿物质硒，能够降低晒伤风险并促进均匀的肤色。
计划每周吃两份鱼，以获取一定剂量的omega-3脂肪酸，这对于心脏健康也是必不可少的。
3、葵花籽
太阳花种子富含维生素E，维生素E是一种强大的抗氧化剂，可减缓皮肤细胞的衰老，使皮肤看起来年轻而柔软。葵花籽含有大量必需脂肪酸，这些脂肪酸可以局部涂抹在嘴唇上，使它们保持湿润柔软。
在沙拉，酸奶中加入葵花籽，或者每天只吃少量。维生素E还以减少疤痕出现的能力而闻名。杏仁还含有大量的防晒维生素E。
4、维生素C
维生素C是一种超级抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进皮肤光滑，光彩夺目并有助于修复斑点。
发表在《美国营养学杂志》上的一项研究发现，饮食中维生素C含量最高的40岁以上的女性比那些摄入较少维生素C的女性更容易出现皱纹。
通过多吃番石榴，柑橘类水果，木瓜，菠萝和甜椒（pilipili hoho）等来增加饮食中维生素C的摄入量。
多吃富含维生素C的食物有助于保护皮肤细胞免受阳光中有害射线的伤害。研究表明，维生素C通过清除紫外线产生的自由基来促进被紫外线损坏的DNA的修复。
维生素C在胶原蛋白的生产和维持中也起着至关重要的作用。胶原蛋白是一种纤维蛋白，可保持皮肤年轻，紧实。
5、西红柿
番茄中含有番茄红素的活性成分，番茄红素是使番茄具有红色调的色素。多吃西红柿可以保护皮肤免受阳光和各种癌症的伤害。红色水果也是抗癌矿物硒的极佳来源。
在一项研究中，除了常规饮食外，每天吃两到半汤匙的番茄酱或每天喝约两到三杯胡萝卜汁的参与者，12周后在紫外线照射下的皮肤变红现象减少了近50％。
西红柿还可以帮助皮肤吸收氧气，延缓衰老和皱纹。
多吃番茄红素含量高的食物，例如西红柿，粉红葡萄柚，杏干和西瓜，以使皮肤更紧，更亮，更漂亮！
6、菠菜
菠菜对皮肤有多种益处，包括抗衰老特性，皮肤修复和使您的皮肤焕发健康光泽。
随着年龄的增长，皮肤失去弹性。菠菜中丰富的维生素A是一种抗氧化剂，可以减缓由于暴露于污染和其他毒素而导致的衰老过程。
菠菜还含有大量的维生素C，可产生胶原蛋白并修复皮肤细胞，使您的皮肤看起来清晰美丽。
采摘菠菜时，请选择暴露在阳光下的菠菜，如发表在《农业和食品化学杂志》上的研究显示，菠菜在光照下连续储藏至少三天就拥有较高的维生素C水平并保持了一定水平。抗K，E和紫外线的类胡萝卜素。
“我尝试吃生菠菜，生菜和芹菜等生菜，以保持皮肤的外观和健康感，”两个孩子的`母亲德布拉·穆塔基（Debra Mutaki）拥有无暇的肌肤。
芝士妞儿认为最好的蔬菜是生的，并补充说不要将它们煮熟，因为这样会损失营养。
7、锌
锌是一种必需矿物质，可在诸如家禽，鱼类，贝类，瘦红肉，全谷类，坚果和种子等食物中找到。
锌有助于促进皮脂腺在皮肤中的正常运转，从而产生油脂并有助于修复皮肤损伤，从而保持皮肤柔软和水嫩。
它还有助于新皮肤细胞的再生并对抗粉刺等皮肤状况。
8、鸡蛋
鸡蛋是极好的和完整的蛋白质来源，可帮助修复因日晒而遭受自由基破坏的细胞。鸡蛋还含有生物素，一种防止皮肤干燥的必需维生素。
芝士妞儿说：“鸡蛋是蛋白质的重要来源，但对鸡蛋蛋白过敏的人必须避免食用。”
9、黄瓜
黄瓜还具有许多好处，可以促进美丽的皮肤。它包含许多必需的维生素，包括维生素C，K，锰，钾和β-胡萝卜素，对促进健康皮肤至关重要。
黄瓜的水分含量很高，这意味着它可以使皮肤保持水分和发光。它也可以作为天然的漂白剂，使皮肤变白，减少疤痕。它也可以使肤色均匀。
由于黄瓜中含有锰和钾，因此可以很好地使皮肤紧致和紧致，从而减少和逆转衰老迹象，如细纹，皱纹和皮肤暗沉。
10、水
关于我们每天应该消耗多少液体的争论仍然很多。一般的经验法则是每天喝八至十杯水。
芝士妞儿说：“我们每天至少要喝八杯水，以保持皮肤健康和水润。”
“我们的身体有70％到80％的水，如果我们饮水不足，我们的细胞将无法再生并清除废物，从而导致杂质堆积，”美国饮食协会注册营养师苏·摩尔说。
现在您已经了解了健康皮肤的秘诀，现在该是对饮食进行有益改变的时候了。
