同胞们一起来清理囤积过多的毒债，过分滋养的护肤品，频繁熬夜，让不少女性陷入全面战 “痘”，没完没了的聚会，换回一系列肌肤问题。下面就和同胞们一起来清理囤积过多的毒债！
同胞们一起来清理囤积过多的毒债1
自测
1、嘴里的溃疡消了又长，口腔问题没完没了；
2、肌肤油腻，痘痘疯长，而且颗颗红得发亮，许久不褪；
3、上厕所的时间越来越长，便秘成为习惯；
4、皮肤暗沉粗糙，日常护肤品渐失呵护功能；
5、肩颈酸痛不息，全身按摩后仍收效甚微；
6、周身没来由地紧张，精神不振，瞌睡连天。
以上各项中，如果你的症状占3项以下，说明你的 “毒债” 超标还处于初级阶段；如果占到4项，则说明你已 “中毒” 不浅；而如果超过5项，说明你体内的毒素严重超标啦！
清理计划
“毒债” 指数：★★★☆☆ 清毒重点：天然食疗
新鲜的蔬菜汁是最常见易取的排毒食物，它们进入消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，排出体外。而蔬菜汁的制法也很简单，将蔬菜洗净切成小片后，放入榨汁机中搅拌即可，饮用时佐以蜂蜜效果更佳。
胡萝卜汁： 提高食欲和增强抵抗力。患有溃疡的人，饮用胡萝卜汁可显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。
白菜汁： 能阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积。增强人体内白细胞的杀菌力和抵抗重金属对机体的毒害。提供大量Vc，可清洁口腔。
番茄汁： 每天吃2-3个番茄，可满足一天Vc的需要；喝几杯番茄汁，可得到一昼夜所需Va的一半。可促进胃液生成和对油腻食物的消化。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，有很好的减肥清毒作用。
每天一道清毒菜
日常生活中的很多食物都是排毒养颜的佳品，马蹄、韭菜、苦瓜、南瓜、黑木耳、豆类等，它们含有丰富纤维，能刺激肠胃蠕动、帮助排泄、减少肠道废物和毒素积聚，“排毒” 功效十分强劲。将它们制成菜式吃进肚里，美味又美丽。
马蹄西米绿豆爽
制法：将西米放入滚水中煮5分钟，熄火，合上盖等待西米变为透明。盛起，冲洗干净后沥干水分。将绿豆洗净，浸清水3小时，沥干水分后置碟内隔水约10分钟。再将水煮滚，放入西米、绿豆及冰糖。冰糖溶化后，加入4汤匙用开水搅匀的马蹄粉，拌至滚起即可食用。
同胞们一起来清理囤积过多的毒债2
“三多一少”祸乱体内健康
我们的身体常常来者不拒，只要是吃下的'、身边接触的，都不容分说纳入体内。这样一来，该进不该进的出入随便，就免不了在体内留下隐患，打发不掉，慢慢地给身体带来危害。通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太多，水分太少，俗称“三多一少”。
“三多一少”为害了身体大环境。这可不是我们轻易能发现的，我们只会看表象：头发、牙齿、皮肤、精力……是否合乎世人眼中的健康标准；医生则看数据：血脂若干、白细胞计数、血压几何……是否在医学标注的正常范围。外健康不一定内健康，有些“污点”可能埋伏太深、作用太慢，还没侵蚀到表面。
让我们配一双医生的透视眼，早早动手，清扫体内四大污点。
你的身体有污点吗？快来自测下
1、肌肤粗糙，经常为皮肤烦恼
2、面色很差
3、看上去比实际年龄老很多
4、有便秘烦恼
5、容易疲倦
6、经常肩痛、腰痛、痛经
7、上5 楼会气喘
8、怕冷
9、喜欢喝冷饮、吃冷餐
10、酷爱甜点
11、不太喜欢蔬菜、水果
12、每餐必有鱼或肉
13、经常喝酒
14、到超市必采购方便食品或膨化食物
15、熬夜
16、睡眠时间不足6 小时(包括6 小时)
17、感到压力
18、吸烟
19、喝水不多
测试结果：
选“是”在10 个或以上，你的身体污点太多，肌肤和内脏状态都很差，需要马上改变生活习惯。
选“是”在5~9 个，你的身体有些污点，内环境比较虚弱，需要逐渐改善，否则你的健康会滑坡。
选“是”在4 个以下，你的身体污点很少，身体健康，但是不要大意，要尽量改善那些你打勾的项目。
毒素太多，体内不洁
体内的“污点”是没有代谢干净的身体毒素累积下来形成的。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。
毒素影响了什么：
残留在呼吸系统，使得经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；
残留在胃肠道， 使得有口气、偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；
残留在皮肤，使得皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；
残留在骨骼，使得腰背疼痛、关节痛；
残留在大脑，使得失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。
肺脏排毒：
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。
1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。
2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
肾脏排毒：
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。
2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。
3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
大肠排毒：
食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。
2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。
肝脏排毒：
肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
1、练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
皮肤排毒：
皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。
